اگر آرتروز زانو دارید از تردمیل استفاده نکنید

همینک در مجله آنلاین نیوز حرفبا مطلب” اگر آرتروز زانو دارید از تردمیل استفاده نکنید ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 

بیمارانی که مبتلا به آرتروز هستند به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود که از تردمیل استفاده کنند، همچنین تمام افراد به این نکته توجه داشته باشند وسایلی که برای بهبود سلامت ما درنظر گرفته شده است؛

درصورت استفاده نادرست و بی رویه می تواند به ما آسیب وارد کند.وسایل ورزشی همانند هروسیله دیگری می‌تواند مزایا و معایب خاص خود را داشته باشد، به عنوان مثال تردمیل وسیله ای است که درمنزل قابل استفاده و با توجه به توانایی‌های فردی سرعت آن قابل تنظیم است.

وضعیت بیومکانیکی میله‌های اطراف و جلوی این وسیله شباهتی به راه رفتن طبیعی ندارد

زیرا فرد از این میله ها استفاده می کند در صورتی‌که دست‌ها همانند پیاده روی معمولی باید آزاد باشد و این یکی از عادت‌های نادرست در استفاده از تردمیل است.

منبع،خراسان

نوشته اگر آرتروز زانو دارید از تردمیل استفاده نکنید اولین بار در نیوز حرف. پدیدار شد.


همینک در مجله آنلاین نیوز حرفبا مطلب”دوقلو باردار شدن با رعایت نکات زیر امکان پذیر است  ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 

بارداری دوقلویی مزایای خاص خود را دارد.

البته واضح است که مراقبت همزمان از دو نوزاد چندان ساده نیست، با این حال تصور این که کافی است یک بارعوارض بارداری و درد زایمان را تحمل کرد، این سوال را در ذهن برخی از مادران ایجاد می‌کند که چگونه دوقلو حامله شوم؟

اگر شما هم می‌خواهید از روش‌های دوقلو باردار شدن مطلع شوید و از پدر و مادر شدن خود لذت مضاعف ببرید، در ادامه با ما همراه باشید.

در ضمن فراموش نکنید همه توصیه ها بهتر است زیر نظر کارشناس حوزه مربوط انجام شود.

مصرف فراورده‌های لبنی شانس بارداری چندقلویی را افزایش می‌دهد. بانوانی که لبنیات مصرف می‌کنند، پنج بار بیش از بقیه شانس چندقلوزایی دارند.

هورمون‌های رشد موجود در شیر (لبنیات گرفته شده از گاوهای پرواری با هورمون رشد) نیز به حاملگی دوقلویی کمک می‌کند.

توفو، سویا، ایزوفلاون، گندم سبوس‌دار و دانه‌های غلات کامل از دیگر مواد سرشار از پروتئین هستند که باعث تخمک‌گذاری مضاعف می‌شوند.

قرص ضدبارداری نقشی حیاتی در بارداری دوقلویی به روش طبیعی دارد. پس از قطع مصرف قرص ضدبارداری مدتی طول می‌کشد تا بدن روال طبیعی خود را بازیابد.

بدن در این شرایط بیشتر از حد طبیعی هورمون‌ ترشح می‌کند. چنان چه مادر در این دوران درصدد باردار شدن باشد، احتمال این که دوقلو باردار شود، بیشتر است.

اگر مادر دردوران شیردهی باردار شود، احتمال این که دوقلو حامله شود، بالا خواهد بود.

بدن در دوران شیردهی درصد بالاتری از پرولاکتین یعنی هورمونی را تولید می‌کند که احتمال دوقلوزایی را افزایش می‌دهد.

مواد غذایی سرشار از روی (زینک) مانند سبزیجات با برگ سبز، نان و دانه‌های خوراکی محرک تولید اسپرم هستند بنابراین احتمال بارور شدن همزمان بیش از یک تخمک را افزایش می‌دهند.

مکمل‌های باروری برای دوقلو پسردار شدن

مصرف گنادوتروپین احتمال داشتن دوقلو را افزایش می‌‌دهد چون سلامت کلی تخمک و بلوغ آن‌‌ها را افزایش می‌‌دهند.

گنادوتروپین‌ها، انتشار بیش از یک تخمک در یک زمان را تحریک می‌‌کند.پروژسترون دیواره رحم را تقویت می‌‌کند و به همین دلیل شانس بارداری دوقلوها را بهبود می‌‌بخشد.

زمانی که بیش از یک تخمک بارور می‌‌شود، شانس بیشتری برای چسبیدن به دیواره رحم و ایجاد یک دوره بارداری سالم وجود خواهد داشت.

منبع،خراسان


همینک در مجله آنلاین نیوز حرفبا مطلب” ارزش تغذیه‌ای کدام گوشت بیشتر است؟ ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

گوشت به علت آهنی که دارد، برای بدن بسیارمهم است. آهن بدن ابتدا توسط گوشت و سپس  سبزیجات تامین می‌شود.

گوشت های مختلفی در بازار موجود  است از جمله شترمرغ ، بوقلمون و بلدرچین که در ادامه به مقایسه ویژگی ها و ارزش غذایی این  سه نوع گوشت می پردازیم .

  آیا می توان از وعده های بیشتر گوشت سفید استفاده کرد؟

به طورکلی  متخصصان تغذیه می‌گویند بهتر است که بیشتر از گوشت سفید به جای قرمز استفاده کنید، البته این به معنای استفاده بیشتر از این نوع گوشت نیست و نباید مصرف آن  بیشتر از دو تا سه بار در هفته باشد.

اما نکته جالب توجه این است که با وجود برتری‌هایی که گوشت‌های سفید به قرمز دارد اما از نظرمیزان آهن رتبه اول همچنان متعلق به گوشت قرمز است.

  ویژگی مشترک گوشت سفید

گوشت‌های سفید شامل مرغ، شترمرغ  بلدرچین و بوقلمون است که چربی و اسیداوریک کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد.

  ویژگی گوشت شترمرغ

از میان گوشت‌های سفید، شترمرغ از بقیه سالم‌تر است زیرا اسیداوریک، کالری، کلسترول و چربی پایین‌تری دارد که باعث می‌شود برای مصرف گزینه بهتری باشد.برای جبران کمبود آهن و ویتامین E و امگا ۳ گوشت شتر مرغ می تواند بهترین گزینه برای تامین آهن و ویتامین باشد.

  ویژگی گوشت بوقلمون

این گوشت از نظر حجم درپخت وپز خوب است چون برخلاف گوشت‌های دیگر حجم آن بر اثر طبخ کم نمی‌شود. چربی این نوع گوشت نیز نسبت به گوشت قرمز پایین‌تر است و ویتامین «A» آن از گوشت قرمز بالاتراست که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

به همین دلیل مصرف این نوع گوشت به خصوص در فصل سرما برای گروه‌های درمعرض خطر بهتر است. فسفر بالای گوشت بوقلمون وهمچنین مقاومت آن درمقابل بسیاری از بیماری‌هاست که موجب ارگانیک بودن این گوشت ها می شود.

بوقلمون دارای انواع ویتامینBازجمله B1، B3،B6  و B12 است . گوشت بوقلمون دارای اسید آمینه پورین است بنابراین مبتلایان به نقرس باید آن را به میزان خیلی کم مصرف کنند و به دلیل داشتن مقدار کمی اگزالات به  بیماران مبتلا به سنگ کلیه اگزالاتی، توصیه نمی شود.

گوشت تیره بوقلمون ( ران ها) چربی بیشتری دارد و به افراد دارای چربی خون پیشنهاد می شود که از گوشت سفید ( سینه ) آن استفاده کنند.

  ویژگی گوشت بلدرچین

این گوشت هم مغذی و هم کم کالری است. گوشت بلدرچین نسبت به گوشت مرغ پروتئین بیشتری دارد.پروتئین گوشت بلدرچین ۶/۱۹ درصد، گوشت مرغ، ۵/۱۸ درصد است.

مقدار چربی گوشت بلدرچین  نسبت به گوشت مرغ کمترو مقدار ویتامین‌های  B12  ، B6، B2،  C، A و مواد معدنی (کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم، روی و مس) آن بیشتر است.

اما مقدار کلسترول  آن تقریبا برابر است. گوشت بلدرچین نسبت به مرغ سدیم کمتری دارد بنابراین برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون و افرادی که به هر دلیل محدودیت مصرف نمک دارند، مناسب است.


همینک در مجله آنلاین نیوز حرفبا مطلب”  خوراکی هایی که بوی بد سیر را از بین می برد ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 

به عقیده متخصصان آمریکایی خوردنی‌هایی، چون سیب، آب لیمو و نعناع در از بین بردن بوی نامطبوع سیر موثر است.

همچنین مصرف چای سبز، جعفری و اسفناج می‌تواند به از بین بردن بوی سیر کمک کند.

 

در این بررسی از تعدادی شرکت کننده درخواست شد مقداری سیرخام مصرف کنند و سپس میزان چهار ترکیب در سیر را که ایجاد کننده بوی نامطبوع در این ماده خوراکی است در تنفس این افراد اندازه گیری شد.

سپس از آنان درخواست شد از مواد خوراکی مختلفی که تصور می‌شود قابلیت دارند بوی نامطبوع سیر را از بین ببرند، مصرف کنند تا تاثیر آن‌ها ارزیابی شود. از میان تمام مواد خوراکی مصرفی، سیب خام بیش از دیگر گزینه‌ها در کاهش بوی نامطبوع سیر موثر بوده است.

پروفسور «شریل بارینگر» از دانشگاه اوهایو در این باره می گوید : سیب با خنثی کردن بوی آنزیم‌ها در سیر، این تاثیر مفید را دارد. در حقیقت مواد خوراکی حاوی ترکیب‌هایی موسوم به «پلی‌فنول»‌ها مواد ایجادکننده طعم تند و بد را در سیر خنثی می‌کنند.

همچنین اسیدی بودن آب لیمو بر روند خنثی کردن بوی سیر موثر است.

منبع،خراسان


همینک در مجله آنلاین نیوز حرفبا مطلب” واقعیتی مهم درباره اکستنشن مو که بهتر است بدانید” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

اکستنشن های سنگین باعث افزایش ریزش مو می‌شود

چند سالی است که تب و تاب اکستنشن مو، میان خانم ها بالا گرفته است و افراد زیادی برای پرحجم کردن و تغییر حالت مو از این شیوه استفاده می کنند، به همین مناسبت در ادامه به باید ها ونبایدهای این روش اشاره می کنیم .

صرف نظر ازچگونگی تهیه و بهداشت موهایی که برای این هدف به کار می رود، از دکتر آزاده طبیعی متخصص پوست و مو درباره عوارض این شیوه سوال کردیم و وی چنین گفت : اکستنشن سبک و کوتاه مدت اشکال زیادی ندارد اما اکستنشن های سنگین باعث کشش مو و افزایش ریزش مو می‌شود و اگر طولانی مدت روی سر بماند برای بهداشت و شست وشوی صحیح مو ایجاد اشکال می‌کند.

اما با توجه به نزدیک شدن سال جدید تعدادی ازخانم ها تمایل دارند از این شیوه برای ایجاد تنوع در موهایشان استفاده کنند به همین منظور در ادامه به بعضی از نکات بهداشتی اکستنشن مو اشاره می کنیم :

انواع اکستنشن مو

استفاده از موی طبیعی
استفاده ازموی طبیعی قابلیت رنگ، دکلره، هایلایت کردن و… را دارد.
استفاده از موی مصنوعی

دراین روش طول موی اضافه شده را باید حداکثر ۳۰ سانتی متر بلند کنید، مقدار بیشتر از این وزن مو را زیاد و به پوست سر فشار وارد می کند و باعث ریزش موهای طبیعی و کم پشتی می شود. بهترین طول متوسط برای موی اضافه شده مصنوعی ۲۲ سانتی متر است. مدت زمان این نوع اکستنشن حدود سه تا چهار ماه است.

بعضی از روش های نصب اکستنشن

چسب کراتین

نوعی چسب بی ضرر است که برای ناحیه جلوی سر و در افرادی که موهای نازک و کم پشتی دارند روش خوبی است، بالاتر از ریشه مو این چسب مالیده می شود و موی اکستنشن روی آن قرار می‌گیرد و بوسیله گیره با حرارت به هم فشرده و چسبیده
می شود.

رینگ،

این روش برای افراد با موهای نازک و کم پشت زیبایی ندارد و موقع جمع کردن مو، رینگ مشخص می شود، در این روش رینگ واشرداری را داخل یک شاخه از موی مصنوعی می گذارند و با قلاب های مخصوص موهای طبیعی را به داخل رینگ می کشند.

روش لاینی

سریع ترین روش اکستنشن لاینی است که از بلند شدن و پرپشت شدن موهایتان لذت می برید، زیرا در این روش از چسب یا رینگ استفاده نمی‌شود.

نکات مراقبتی

بهتر است موهای خود را در پنج روز اول بعداز نصب اکستنشن شست و شو ندهید تا چسب ها سرجای خود کاملا ثابت شود در هفته اول ممکن است در پوست سرتان احساس خارش کنید.

قبل از این‌که موهایتان را شست وشو دهید آن ها را شانه بزنید تا اگر گره دارد باز شود و سپس آرام زیر دوش ، مقداری شامپو بزنید و موها را از بالا به پایین فشار دهید تا تمیز شود. هیچ وقت موها را محکم مالش ندهید.
قبل از خواب، موهای خود را با یک کش سر نرم بالای سرتان جمع کنید، تا به هم گره نخورد. هیچ وقت با موی خیس و مرطوب نخوابید.
از حالت دهنده ها استفاده نکنید زیرا باعث جدایی موها از محل اتصال می شود.
بیش از حد در معرض تماس با نور خورشید و آلودگی هوا قرارنگیرید.
برای افزایش عمراکستنشن مو، رطوبت روی آن ها را سریع پاک کنید.

اکستنشن برای مو ضرر دارد؟

اکستنشن موقتی را نباید هر روز استفاده کنید.
اگر برای مدت کوتاه از آن استفاده کنید، آسیب‌های بلند مدت برای موهای شما ایجاد نمی‌کند.
اکستنشن‌های دایمی را می‌توانید برای مدت‌های طولانی استفاده کنید.
اگر از محصولات استاندارد و باکیفیت استفاده کنید و این کار توسط یک متخصص انجام شده باشد، همچنین، نکاتی برای نگهداری از آن را همیشه مد نظر قرار داده باشید، مشکلی برای شما ایجاد نمی‌کند.
هر زمانی که اکستنشن‌ها از پوست سر فاصله گرفت، آن ها را مجدد در جای اولیه خود نصب کنید. به این ترتیب از وارد شدن فشار اضافی به موها و آسیب دیدن آن ها جلوگیری می‌شود.
افرادی که دچارریزش موی شدید هستند نباید موهای خود را اکستنشن کنند. زیرا ممکن ریزش موی آن ها شدت پیدا کند.
موهای خود را دم اسبی و بالای سرتان نبندید چون ممکن است باعث جدا شدن اکستنشن‌ها یا کشیدگی موهای شما شود.

چه زمانی باید اکستنشن مو را برداریم؟

اکستنشن مو نباید بیش از چهار ماه و بعد از این‌که ۲ اینچ از پوست سر فاصله گرفت، روی موها باقی بماند.

معایب دیگر

موهای اضافه شده به دلیل این‌که به موهای خود فرد وصل می شود، فشارهایی را وارد می کند که می تواند باعث آسیب زدن به موی اصلی شود.
باعث تشدید سردرد در افرادی شود که قبلا میگرن یا سردرد مزمن داشته اند.
بعضی افراد ممکن است به چسب ها حساسیت داشته باشند و دچار مشکلات پوستی شوند.
در ابتدا ممکن است به دلیل عادت نداشتن، احساس ناراحتی کنید.
خوابیدن با آن ها، در ابتدا سخت است.
اکستنشن نیاز به مراقبت ویژه دارد.

منبع،خراسان


همینک در مجله آنلاین نیوز حرفبا مطلب” چرا باید در دعای عهد ۳بار بر ران پا بزنیم؟” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

دعای عهد

 دعایی است که از امام صادق(ع)روایت شده و مشتمل بر تجدیدبیعت باامام زمان(عج) است. این دعا از دعاهایی است که تأکید زیادی بر خواندن آن در دوران غیبت امام زمان(عج) شده است. گفته‌شده که هرکس چهل صبح این دعا را بخواند از یاوران حضرت مهدی(عج) خواهد بود.

مضامین دعای عهد

دعای عهد مشتمل بر درود مخصوص از طرف خواننده دعا و نیز از سوی تمامی مردان و زنان مؤمن در شرق و غرب جهان و خشکی و دریا، و از پدر و مادر و فرزند، به پیشگاه حضرت مهدی(عج )است.

سپس عهد و پیمان و بیعت با آن حضرت را تجدید می‌کند و پایداری بر این پیمان را تا روز قیامت اظهار می‌دارد آنگاه از خداوند درخواست می‌کند که اگر مرگ من فرا برسد در حالی که امام زمان ظهور نکرده باشد پس از ظهور او، مرا از قبرم بر آور، و به یاری آن حضرت سعادتمند کن و بعد درخواست دیدار امام با عبارت ظریفی بیان شده و دعا برای تعجیل ظهور و فَرَج و برپایی حکومت حقه و سامان یافتن جهان و زنده شدن حقایق دین و اهل ایمان  پایان بخش این دعا است.

دلیل آن که ما بعد از دعای عهد سه بار بر روی پای راست می زنیم این است که :

۱- پیروی از امام خود می کنیم زیرا امام صادق (علیه السلام) که این دعا از جانب ایشان صادر شده است جنین عملی را انجام می داده اند.و حضرتش در مورد این دعا می فرمایند:« هر كه چهل صباح اين عهد را بخواند از ياوران قائم ما باشد و اگر پيش از ظهور آن حضرت بميرد خدا او را از قبر بيرون آورد كه در خدمت آن حضرت باشد و حق تعالى به هر كلمه هزار حسنه او را كرامت فرمايد و هزار گناه از او محو كند.

۲-این حرکت نوعی بيعت است،وبیعت يک برنامه اجتماعي براي رسميت دادن به حکومت يک حاکم و به معناي اعلام پذيرفتن او وتسليم در برابر اوست، جلوه ي ظاهري بيعت، دست در دست حاکم گذاشتن و فشردن دست اوست، و در پس اين پرده ي ظاهري، عهد وپيمان ها و گواهي هاي متعددي است که بيعت کننده به آن ها تعهد مي کند واین حرکت خود نوعی بيعت عملي ما با امام زمان(عجل الله تعالی فرجه الشریف)است،لذا در آخر دعای عهد سه بار به پاي راست مي زنيم و مي گوييم: «العجل العجل، يا مولاي يا صاحب الزمان»

و البته این دو نکته هم مورد توجه است:

در احاديث شريف از معصومين (عليه السلام ) مراحل مختلفي براي دعا به درگاه ذات باري تعالي نقل شده است :
۱ ـ مرحله رغبه ـ در اين مرحله بنده کف دستان خويش را از سر نياز رو به آسمان نهاده و از آستان دوست طلب خير ، رحمت ، غفران … مي کند. اين حالت در قنوت نمازها ، بسياري از ادعيه و ساير حالت عبادي و تضرع بندگان حق تعالي انجام مي شود ….

۲ـ مرحله رهبه ـ ا اين مرحله بالاتر از مرحله رغبه است . در اين مرحله بنده چون روي به سوي کوي دوست آورد و ليکن بيم آن دارد که سنگيني گناهان و کوتاهي و نقصان در انجام وظايف و تکاليف شرعيش او را از رحمت حق محروم سازد و در اين بيم و ترس ؛ پشت دستانش را رو به آسمان نموده و حق تعالي را به لطف و احسان و فضلش مي خواند …

۳ ـ مرحله تضرع ـ اين مرحله ي بالاتري از مرحله رهبه است . در اين مرحله بنده از روي انابه و تضرع رو به کوي جانان مي نمايد و ليکن نمي داند در صفوف کدامين اصحاب است ؟ اصحاب يمين و يا اصحاب شمال ؟ و در اين حالت است که انگشت سبابه دست راست خويش را به علامت نياز و تضرع ؛ رو به سوي جانان به سمت چپ و راست به حرکت در مي آورد…” اين حالت تضرع در فراز پاياني دعاي ماه رجب …يَا ذَا الْجَلاَلِ وَ الْإِكْرَامِ…”

۴ـ مرحله تبتل ـ اين مرحله نيز از مرحله تضرع بالاتر است . در اين مرحله بنده انقطاع از غير حق کرده و براي طاعت و عبادت ، متضرعانه و ملتمسانه به سوي آستان حق شتافته است و ليکن هنوز نمي داند که آيا از سوي حق تعالي به آسمان ملکوتي بلند گرداني ده شده است و يا هنوز در مقامات پست و پايين دنيوي قرار دارد و به همين سبب متضرعانه و ملتمسانه انگشت سبابه دست چپش را با تمام وجودش رو به آسمان ، به بالا و پايين حرکت مي دهد و حق تعالي را با تضرع و نياز مي خواند …

۵ـ مرحله ابتهال ـ بالاترين مرحله عبادت بنده در پيشگاه حق باري تعالي ، مرحله ابتهال است.در اين مرحله عبد با فروتني و تضرع کفين (کف دو دست ) را تا آرنج به سوي آسمان بالا مي برد در حالي که اشک شوق و ندامت در پيشگاه دوست بر چشمانش حلقه زده است ، کارها را به خالق هستي وا مي گذارد …مرحوم حضرت آيت الله بهجت(ره) در حالت ابتهال دعا مي کردند …

منبع:تبیان،ویکی شیعه،پاسخگو

 

 


نکات مهم در کنترل قند خون افراد دیابتی

نکات مهم در کنترل قند خون افراد دیابتی

همینک در مجله آنلاین نیوز حرفبا مطلب” نکات مهم در کنترل قند خون افراد دیابتی ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

افراد مبتلابه دیابت می توانند با رعایت نکاتی به زندگی عادی خود ادامه دهند

معمولا افرادی که به دیابت مبتلا می شوند کنترل دیابت در کنار روال روزانه زندگی برایشان کمی سخت است اما می توان با راهکارهایی، استرس روزانه را کاهش داد و به راحتی از پس کنترل دیابت و عوارض احتمالی آن برآمد.

 

ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتربا شیوه های کنترل دیابت آشنا شوید :

غذایی را برای مواقع اضطراری آماده کنید

قرص گلوکز یا پنج، شش تکه آب نبات همراه خود داشته باشید . هنگامی که قند خون به زیر ۷۰ میلی گرم بر دسی لیتر می رسد و احساس سرگیجه و گرسنگی می کنید یا دچار لرزش می شوید، از این خوراکی استفاده کنید.

قند خود را اندازه بگیرید

دستگاه سنجش قندخون را کنار تخت بگذارید تا فراموش نکنید هنگام صبح قبل از انجام هرکاری باید قندخون خود را تست کنید. براساس نوع درمان، پزشک توصیه می کند چه زمانی باید قندخون بررسی شود. در بسیاری از افراد میزان قندخون پیش از صرف غذا باید چیزی بین ۷۰ تا ۱۳۰ میلی گرم بر دسی لیتر باشد و یک یا دو ساعت پس از صرف غذا قندخون فرد باید کمتر از ۱۸۰ میلی گرم بر دسی لیتر شود.

انسولین را همراه همیشگی خود بدانید

اگر برنامه غذایی مشخصی ندارید با پزشک خود درباره مصرف انسولین و پمپ های حاوی انسولین صحبت کنید چرا که می تواند به راحتی وارد برنامه درمانی شما شود. استفاده از انسولین با اثربخشی سریع قبل از غذا یا همچنین استفاده از پمپ های انسولین پیش از غذا یا قبل از ورزش، گزینه هایی است که می توانید از پزشک خود مشورت بگیرید. معمولا این نوع انسولین پس از ۳۰ دقیقه روی میزان قندخون تاثیر می گذارد.

ورزش را شروع کنید

ورزش کردن را شروع کنید و سرعت تان را بالا ببرید. دیابت خود را با ورزش‌های متوسطی مانند پیاده روی و دوچرخه‌سواری کنترل کنید. هر روز ۱۰ دقیقه ورزش کنید و کم کم آن را به ۳۰ دقیقه در روز برسانید. با این روش خواهید دید که ورزش کردن برایتان ساده‌تر
می شود و ضمناً فشار زیادی به بدنتان وارد نمی‌کنید.

تنها ورزش نکنید

با کسی ورزش کنید که می‌داند شما دیابت دارید و بلد باشد اگر قند خونتان خیلی افت کرد چگونه به شما کمک کند. ضمناً ورزش کردن با یک نفر دیگر یا به صورت گروهی مفرح‌تر هم هست. فراموش نکنید که کارت شناسایی که نشان می‌دهد دچار دیابت هستید، همیشه همراهتان باشد.
کفش روفرشی خود را دردسترس بگذارید
کفش ها و جوراب های خود را دم در بگذارید تا پا برهنه بیرون نروید. دمپایی رو فرشی تان را نیز دم دست بگذارید تا فراموش نکنید که داخل خانه بپوشید.

بررسی بدن پس از استحمام

بعد از استحمام هنگام خشک کردن خود، بدن تان را از نوک سر تا نوک پا بررسی کنید و ببینید آیا نقطه ای از بدن شما قرمز یا زخم شده است؟ جاهایی ازبدن را که رطوبت درآن جا باقی می ماند و باکتری تجمع می کند، از قلم نیندازید.

نوشته نکات مهم در کنترل قند خون افراد دیابتی اولین بار در نیوز حرف. پدیدار شد.


همینک در مجله آنلاین نیوز حرفبا مطلب”  تزیین ورودی منزل برای یک خوش آمد گویی دلچسب” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 

چیدمان ورودی هر خانه نشان‌دهنده سلیقه و انتخاب شما در طراحی داخلی منزل‌تان است

ورودی خانه صرفا مکانی برای آویزان کردن لباس‌ها و قرار دادن کیف و کفش نیست، این بخش هم، جزئی از محل زندگی شماست و باید برای چیدمان آن وقت بگذارید. ورودی هر خانه نشان‌دهنده سلیقه و انتخاب شما در طراحی داخلی منزل‌تان است و چون اولین فضایی است که هر کسی با آن مواجه می‌شود، باید بتواند تاثیر خوبی در بدو ورود بر شما و مهمان‌هایتان داشته باشد.

با این‌که هیچ فرمول کاملی برای دکوراسیون این بخش از خانه وجود ندارد، اما ما به برخی ازشگردهایی که می‌تواند به شما کمک کند تا جلوه‌ای چشم‌گیرتر به ورودی خانه ببخشد، اشاره می‌کنیم.

در خانه را جدی بگیرید

ورودی آپارتمان اولین جایی است که هنگام ورود قابل مشاهده است. البته در نظر داشته باشید که قرار نیست در خانه شما با بقیه درهای آپارتمان متفاوت باشد. برای تزیین می‌توانید از وسایل دور ریختنی ساده و کاربردی استفاده کنید.

سبد گل‌های رنگارنگ و حلقه‌های آویزی که با گل، میوه‌های خشک و روبان درست شده‌اند، ایده جالبی برای تزیین در است.

وسایل عتیقه یکی دیگر از انواع ایده‌های جذاب برای تزیین در آپارتمان است که می‌توانید این وسایل را با سلیقه خودتان آویزان کنید.

نورپردازی و کاربرد آینه را دست کم نگیرید

یکی از ساده‌ترین راه‌ها، روشن کردن فضاست. این روشنایی می‌تواند نور طبیعی خورشید باشد یا یک لامپ دیواری. برای روشنایی و دل‌بازتر کردن محیط می‌توان از آینه‌های بزرگ هم استفاده کرد.

آینه در ورودی خانه برای افراد و به خصوص مهمانان، عنصری کاربردی است، زیرا قبل از ورود و خروج می‌توانند ظاهرشان را چک کنند اما اگر فقط جنبه تزیینی مد‌نظر باشد، آینه‌های رنگی جلوه زیبایی به ورودی می‌دهد.

قالیچه به ورودی خانه رنگ می‌دهد

قالیچه کوچک به فضای ورودی‌تان، روح می‌دهد. انتخاب یک کف‌پوش مناسب، سهم مهمی در ظاهر ورودی خانه دارد چون یک ورودی کسالت‌آور را به اتاقی زیبا تبدیل می‌کند و با این کار شما بدون آن که فضا یا اتاق مجزایی را به ورودی اختصاص دهید، به راحتی آن را از دیگر فضاها جدا می‌کنید.

از کاغذ دیواری با رنگ روشن کمک بگیرید

کاغذ دیواری ظاهر خیره‌کننده‌ای به فضای ورودی می‌بخشد اما باید دقت کنید که در انتخاب طرح آن حتما به مقیاس و نور ورودی توجه کنید. انتخاب کاغذ دیواری با طرح‌های شلوغ و رنگ تند مناسب این بخش کوچک خانه نیست.

رنگ‌ها هم به هیجان‌انگیزتر شدن هر چه بیشتر ورودی آپارتمان کمک زیادی می‌کند. برای این که به ورودی خود احساس آرامش و سکون دهید، از رنگ سفید بیشتر استفاده کنید. در این‌صورت تمیز، مرتب و بزرگ به نظر خواهد آمد.

در استفاده از لوازم دکوری زیاده‌روی نکنید

اگر فضای ورودی محدود است، مراقب باشید فضا را با لوازم و دکوری‌های غیرکاربردی شلوغ نکنید. با خلق یک گالری دیواری جذاب، می‌توانید علاقه‌مندی‌های شخصی خود را به نمایش بگذارید.

یک کلاژ بزرگ از عکس‌های خانوادگی، مجسمه‌ها، نقاشی‌ها یا المان‌های دکوری آویزی می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای این فضا باشند اما دقت داشته باشید که فضای ورودی را با وسایل غیرکاربردی شلوغ و بی‌نظم جلوه ندهید.

اگر برای ورودی خانه یک شلف یا کمد نیاز دارید بهتر است از رنگ‌های خنثی مانند سفید، کرم، خاکستری و قهوه‌ای باشد. در کل از وسایلی استفاده کنید که متناسب با چیدمان خانه‌تان باشد و به صورت عضوی جدا دیده نشود.

با گل و گیاه به ورودی خانه جان بدهید

برای قرار دادن گیاهان مورد علاقه خود چه جایی بهتری از ورودی خانه؟ البته مشروط بر این که نور مناسبی داشته باشد. از آن جا که زیبایی ورودی هال با اشیا‌ و لوازم تزیینی همیشه مقدور نیست، قرار دادن گیاهان در این فضا، احساس سبزینگی و سرزندگی به خانه می‌دهد.

اگر فضای‌تان محدود نیست، می‌توانید از گیاهان آپارتمانی یا گلدان‌های کوچک روی میز استفاده کنید. درصورت کوچک بودن فضا، انتخاب گلدان‌های آویز از سقف یا دیوار نیز می‌تواند مناسب باشد.

مترجم فاطمه قاسمی،خراسان


همینک در مجله آنلاین نیوز حرفبا مطلب”علائم عفونت مثانه در زنان و درمان احتمالی آن  ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 

عفونت مثانه یا سیستیت یکی از انواع عفونت‌های مجاری ادراری است که در زنان بر اثر التهاب مثانه ایجاد می‌شود.

اگر باکتری ها از روده بزرگ به مثانه منتقل شود و آلودگی باکتری‌ها درمثانه به صورت غیرطبیعی رشد کند، می‌تواند به عفونت مثانه منجر شود. برخلاف مردان، این نوع عفونت دربین زنان بسیار شایع است.

نزدیک به ۲۰ درصد زنان در طول زندگی خود به علایم این مشکل دچار می‌شوند. یکی از دلایل اصلی ایجاد عفونت مثانه در زنان، کوتاه بودن مجرای ادرار است که به باکتری‌ها اجازه می‌دهد به‌راحتی به مثانه منتقل شود.

نزدیکی مجرای ادرار به واژن و مقعد نیز می‌تواند در این زمینه نقش داشته باشد. در بیشترموارد، عفونت مثانه یک مشکل جدی نیست و به‌راحتی قابل درمان است.

علایم خفیف

تخلیه ادرار دردناک

احساس ناراحتی، درد یا سوزش درهنگام ادرار(دیسوریا) می‌تواند از علایم این نوع عفونت ادراری در زنان باشد.

نیاز مکرر به تخلیه ادرار

زنانی که ازعفونت مثانه رنج می‌برند اغلب نیاز به تخلیه مکرر ادرار حتی در طول شب دارند.

بوی ناخوشایند ادرار

مبتلایان به این مشکل ممکن است متوجه تغییر بو و ظاهر ادرار شوند. ادرار ممکن است بوی ناخوشایندی داشته و ازنظر ظاهری تیره یا غلیظ باشد.

درد ناحیه پایین شکم

عفونت مثانه اغلب با درد و ناراحتی در شکم و کمر همراه است. این درد می‌تواند خفیف یا بسیار شدید و ناراحت کننده باشد.

خون در ادرار

مشاهده آثاری از خون در ادرار می‌تواند حاکی از عفونت کلیه یا وجود تومور در کلیه یا مثانه باشد. گاهی وجود خون در ادرار قابل مشاهده نیست و تشخیص آن باید از طریق آزمایش انجام شود. به دلیل خطرناک بودن عفونت کلیه بهتر است حتما درباره آن با پزشک مشورت شود.

تب و لرز

اگر عفونت مثانه، کلیه‌ها را تحت تاثیر قرار دهد، ممکن است باعث تب و لرز خفیف در بیمار شود.

درمان

مصرف آنتی‌بیوتیک‌های خوراکی، به ازبین بردن باکتری‌های دخیل درعفونت مثانه کمک می‌کند. به عنوان درمان‌های خانگی می‌توان به نوشیدن زیاد مایعات برای دفع باکتری‌های گیر افتاده درمثانه اشاره کرد.

با توجه به این‌که نوشیدنی‌های کافئین‌دار و افزودنی‌های مصنوعی باعث تحریک مثانه می‌شوند، باید ازمصرف آن ها اجتناب کرد.

مصرف آب زغال‌اخته که درپیشگیری ازعفونت مجاری ادرار به‌وسیله باکتری‌ها نقش دارد و نیز رعایت بهداشت فردی از دیگر مواردی است که می‌تواند به برطرف شدن مشکل کمک کند. البته همه موارد ذکر شده بهتر است با مشورت پزشک انجام شود.

منبع،خراسان


هویت انسانی زن در چالش آرایش

هویت انسانی زن در چالش آرایش

همینک در مجله آنلاین نیوز حرفبا مطلب”  هویت انسانی زن در چالش آرایش ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 

شرکت‌کنندگان اروپایی و آمریکایی در یک نظرسنجی، میزان صمیمیت، صلاحیت و انسانیت کمتری برای زنان با آرایش غلیظ قائل شدند

مطالعه جدیدی که نتایج آن به تازگی در نشریه«نقش‌های جنسیتی» منتشر شده است، نشان می‌دهد زنانی که آرایش غلیظ می‌کنند، بیشتر ممکن است مورد پیش‌داوری‌های نادرست دیگران قرار بگیرند و ویژگی‌های انسانی آن‌ها کمتر مورد توجه قرار بگیرد.

در این مطالعه که بیشتر شرکت‌کنندگان آن از آمریکا و انگلیس بودند، دو سری تصاویر آماده شد. یک سری از این تصاویر شامل چهره آرایش نکرده زنان بود و سری دوم، شامل چهره همان زنان بود که این بار با کمک برنامه‌های ویرایش عکس، آرایش غلیظی داشت.

سپس تعدادی از این عکس‌ها به شرکت‌کنندگان نشان داده و از آن‌ها خواسته شد شخصیت زنی که عکسش را می‌بینند، توصیف کنند. نتایج آن که به تازگی منتشر شده است حتی برای پژوهشگران این تحقیق هم بسیار جالب و تامل برانگیز بود.

صمیمیت، صلاحیت و انسانیت همگی کمتر!

تحلیل نتایج این بررسی نشان داد حدودهزار شرکت کننده مرد و زن در توصیف چهره‌هایی با آرایش غلیظ، به صورت عمومی صفات مثبت کمتری را به صاحبان عکس‌ها نسبت می‌دهند. شرکت‌کنندگان در توصیف شخصیت چهره زنانی که آرایش غلیظ داشتند، صمیمیت کمتری را به این افراد نسبت دادند و نسبت به صلاحیت و کاربلدی این افراد تردید بیشتری داشتند.

شرکت‌کنندگان معتقد بودند زنان با آرایش غلیظ تجربه کاری کمتری دارند و حتی درباره ویژگی انسانیت، آن‌ها را در طیف ضعیف‌تری درجه‌بندی می‌کردند! اما چرا چنین تغییری در برداشت افراد روی می‌دهد؟

تمرکز توجه تغییر می‌کند

در این بررسی این تغییر نگرش افراد درباره چهره‌هایی با آرایش غلیظ، هم در مردان و هم در زنان روی داد. علاوه بر آن، محققان برای ساخت تصاویر، هم از چهره زنانی ناشناس و معمولی و هم از عکس برخی چهره‌های شناخته شده استفاده کرده بودند.

در همه‌ این موارد، فارغ از جنسیت شرکت‌کننده در مطالعه و جدای از این‌که عکس مربوط به زنی ناشناس بود یا نه، آرایش غلیظ باعث می‌شد، تمرکز پاسخ‌دهنده بیش از این‌که بر شخصیت زن باشد، به سمت چهره و جذابیت او جلب شود. موضوعی که تاثیر آن به خوبی در پاسخ‌های شرکت‌کنندگان خود را نشان داد.

آسیب‌های تاکید بر جذابیت ظاهری زنان

البته این مطالعه، اولین بررسی در این زمینه نیست. پیش از این هم در تعدادی دیگر از مطالعات در این زمینه، مشخص شده بود، تاکید بر جذابیت ظاهری زنان باعث می‌شود ویژگی‌های انسانی و شخصیت زنان کمتر دیده شود.

متخصصان معتقدند این موضوع به دلیل آن است که تاکید بر جذابیت، به نوعی تقویت کننده دیدگاهی است که زنان را کالا در نظر می‌گیرد و به این ترتیب باعث مغفول ماندن بُعد انسانی زنان می‌شود.

نویسنده : نرگس عزیزی،خراسان

نوشته هویت انسانی زن در چالش آرایش اولین بار در نیوز حرف. پدیدار شد.

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای نیوز حرف محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.