عکس های با کیفیت برای پس زمینه کامپیوتر

با سلام خدمت همراهان مجله نیوز حرف,امروز با عکس هایی بسیار زیبا برای پس زمینه صفحه کامپیوتر مهمون شما هستیم.

کس های با کیفیت برای پس زمینه کامپیوتر

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

نوشته عکس های بک گراند طبیعت اولین بار در نیوز حرف. پدیدار شد.


راشا تودی: اقتصاددان ارشد موسسه تحقیقاتی مودیز آنالیتیکس گفت ریسک بسیار بالایی وجود دارد که اقتصاد جهان در آینده نزدیک وارد رکود شود.

طبق گفته مارک زندی اقتصاددان ارشد موسسه تحقیقاتی مودیز آنالیتیکس، ریسک بسیار بالایی وجود دارد که اقتصاد جهان در آینده نزدیک وارد رکود شود. سیاست‌گذاران به احتمال زیاد نمی‌توانند این روند را متوقف کنند.

زندی گفت:« حتی اگر ۱۲ تا ۱۸ ماه آینده رکود نداشته باشیم، واضح است که اقتصاد بسیار ضعیف تر خواهد بود». این اقتصاددان گفت عوامل بسیاری وجود دارد که می تواند به دوری از  کند شدن فعالیت‌های اقتصادی کمک کند. یکی از این عوامل عدم تشدید جنگ تجاری با چین توسط دونالد ترامپ است. حل مسئله برگزیت و ادامه تحریک مالی بانک‌های مرکزی از دیگر عوامل کمک کننده است.

وی در مورد خطر رکود اقتصاد جهان گفت:« به نظر من این خطر بالاست، بسیار بالاست».این هشدارهای زندی در شرایطی داده می‌شود که صندوق بین‌المللی پول دورنمای رشد اقتصاد جهان را پایین آورده است.

صندوق بین‌المللی پول در گزارش دورنمای اقتصاد جهان اعلام کرد اقتصاد جهان از زمان پایان بحران مالی با کند ترین سرعت در حال رشد است. این صندوق رشد تولید ناخالص داخلی جهان را برای سال جاری میلادی سه درصد پیش بینی کرد که از پیش بینی قبلی ۳٫۲ درصد ماه جولای پایین تر است و نسبت به دوسال قبل شدیدا کاهش یافته است.

صندوق بین المللی پول مقصر این کندی رشد اقتصادی را درگیری های تجاری، بی‌ثباتی برگزیت و سایر بحران‌های ژئوپلتیکی می‌داند. این صندوق اعلام کرد رهبران جهان نیازی فوری به حل درگیری‌ها دارند.

زندی موافق است که دولت ها باید هزینه هایشان را برای حمایت از اقتصاد افزایش دهند و اشاره کرد اکثر اقتصاد های بزرگ دنیا این مسیر را طی نمی کنند.

نوشته اقتصاد جهان در حال رفتن به سوی رکود است اولین بار در نیوز حرف. پدیدار شد.


۲ بازیکن مشهور تیم ملی فوتبال عراق در فرودگاه بین‌المللی بغداد بازداشت شدند.

به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از خبرگزاری موازین نیوز عراق، مسئولان فرودگاه بغداد ۲ بازیکن تیم ملی فوتبال عراق را هنگام بازگشت از کامبوج به دلیل داشتن پاسپورت‌های جعلی بازداشت کردند.

بر اساس این گزارش، مقام‌های فرودگاه بین‌‌المللی بر اساس حکم صادره قبلی مبنی بر بازداشت ۳ بازیکن تیم ملی فوتبال عراق نسبت به اجرای آن اقدام کردند. این ۳ بازیکن شامل ابراهیم بایش، علاء مهاوی و صفا هادی هستند که بازیکن سوم به دلیل بازی در یک لیگ خارجی در کاروان عراقی‌ها حضور  نداشت. دلیل اصلی صدور حکم بازداشت ۳ بازیکن تیم ملی فوتبال عراق استفاده از پاسپورت‌های جعلی است

تیم ملی فوتبال عراق یکی از حریفان ایران در گروه C  انتخابی جام جهانی ۲۰۲۲ است که سه‌شنبه گذشته با نتیجه ۴ بر صفر در زمین کامبوج پیروز شد.


 

یکی از مشکلاتی که برخی از زوج‌ها با آن روبه‌رو می‌شوند، بی‌میلی جنسی خانم‌هاست. برخی از مردها گله دارند که همسرمان سرد شده و این سردمزاجی شادی و نشاط زندگی مشترک را کمرنگ کرده است. سردی‌ها در زندگی مشترک عواقب جبران‌ناپذیری بر جای می‌گذارند و حتی ممکن است به قهر و جدایی منجر شوند. اگر می‌خواهید عمده ترین علت سردمزاجی خانم‌ها و روش‌های رفع این مشکلات را بشناسید در ادامه این مقاله از مجموعه مقالات نیوز حرف با ما همراه باشید.

 

علائم بی میلی جنسی زنان

علائم و نشانه های بی میلی جنسی زنان عبارت است از:

٢. فقدان یا کاهش افکار، خیالپردازی های جنسی و شهوانی

٣. شروع نکردن یا کاهش شروع فعالیت جنسی و معمولا پذیرا نبودن اقدامات همسر برای شروع کردن فعالیت جنسی

۴. فقدان یا کاهش برانگیختگی لذت جنسی هنگام فعالیت جنسی در تقریبا تمام آمیزش های جنسی

۵. فقدان یا کاهش علاقه برانگیختگی جنسی در پاسخ به هرگونه نشانه های جنسی و شهوانی بیرونی یا درونی مثل نشانه های کلامی و دیداری.

۶.فقدان یا کاهش احساسات تناسلی یا غیر تناسلی هنگام فعالیت جنسی در تقریبا تمام آمیزش های جنسی

سرچشمه سرد مزاجی‌ها

معمولا زن‌ها موقع ازدواج سردمزاج نیستند و سردمزاج ازدواج نمی‌کنند، بلکه پس از ازدواج به دلایل سرد و کم‌میل می‌شوند. بسیاری از سردمزاجی‌ها مربوط به سال‌های اول ازدواج است. زن و شوهر در اوج گرمی اول ازدواج هستند که به تدریج احساس می‌کنند سردی به فضای زندگی آنان رخته کرده و زندگی‌شان دیگر آن طراوت و حرارت قبلی را ندارد و از زندگی با یکدیگر لذت نمی‌برند. زن احساس می‌کند چه آرزوها و رویاهایی را در ذهن خود می‌پروانده است ولی پس از گذشت مدت زمانی نه‌چندان زیاد جای آنها را در زندگی خود خالی می‌بیند. شاید بتوان گفت تمام سردمزاجی خانم‌ها در یک جمله خلاصه می‌شود که به نظر می‌رسد باورش برای مردها سخت باشد. اما واقعیت این است که :«منشا غریب به اتفاق سردمزاجی خانم‌ها همسران‌شان هستند.» این جمله یک واقعیت است، مگر اینکه خلاف آن ثابت شود. علت این است که زن‌ها انسان‌های بسیار پیچیده‌ای هستند. البته آقایان هم پیچیدگی‌هایی دارند ولی قابل مقایسه با خانم‌ها نیستند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که عدم‌آگاهی خانم‌ها و مردان درباره تفاوت‌های یکدیگر و نداشتن درک متقابل از هم ، منشا بسیاری از سردی‌های خانم‌ها در زندگی زناشویی است. برخی از افراد هم به دلیل غروری که دارند حاضر نیستند در مورد همسرشان اطلاعاتی کسب کنند اما بهتر است این افراد بدانند که در صورت نداشتن آگاهی کافی از چگونگی ارتباط با همسرشان ، اولین فردی که ضربه می‌خورد خودشان هستند.

عوامل مؤثر در بروز بی میلی جنسی در زنان

بی میلی جنسی در خانم ها یکی از مشکلاتی است که اگر جدی گرفته نشود، می تواند مشکلات زیادی در زندگی مشترک به وجود آورد و به قهر و جدایی بین زوجین منجر شود. زنانی مبتلا به بی میلی جنسی هستند که به شروع فعالیت جنسی به مدت شش ماه مداوم تمایل نشان نمی دهند و با دیدن، شنیدن، لمس کردن و بوییدن تحریک نمی گردند.

همچنین این خانم ها در ۷۵ تا ۱۰۰ درصد مواقع خیال پردازی های جنسی و شهوت انگیزی را تجربه نکرده اند. برای مطالعه عوامل موثر در بی میلی زنان در ادامه مطلب با آکاایران همراه باشید.

 

دلیل اصلی بی میلی جنسی زنان چیست؟

بیماری های روانی

از دیگر مواردی است که باعث بی میلی جنسی در زنان می شود ، سابقه سوءاستفاده هیجانی یا جنسی، ابتلا به بیماری های روانی مثل افسردگی و اضطراب، ترس از بارداری یا شنیده شدن صدا حین برقراری رابطه جنسی است.

نگرش منفی نسبت به مسائل جنسی

عوامل فرهنگی و تربیتی lموجب می شوند که زنان نگرش منفی نسبت به مسائل جنسی داشته باشند و فعالیت جنسی را قبیج و گناه بدانند نیازهای خود را به دلیل شرم و حیا، مطرح نسازند . چنین نگرش منفی ای نسبت به مسائل جنسی، باعث می شود فرد حتی فکر کردن و خیالپردازی جنسی را گناه بداندو با توجه به اینکه مغز مهم ترین ارگان جنسی، می باشد و در رفتار جنسی نقش پر رنگی دارد ، میل ایجاد به برقراری رابطه کمتر به وجود می آید.

برداشت منفی از تصویر بدنی

برخی از زنان می پندارند از نظر اندامی برای همسرشان جذابیت ندارند و نمی توانند نیازهای همسرشان را برآورده سازند بنابراین نسبت به برقراری رابطه جنسی سرد می شوند.

عوامل فیزیولوژیکی

یکی دیگر از عوامل موثر در ایجاد بی میلی جنسی در زنان عوامل فیزیولوژیکی مانند پایین بودن سطح تستوسترون، ابتلا به بیماری هایی مثل سوءتغذیه، تیرویید، دیابت، تنگی عروق و همچنین استفاده از قرص های ضدبارداری، ضدافسردگی، ضدفشارخون و شیردهی است.

مشکلات جنسی مردان

مشکلات جنسی مردان مانند زود انزالی ، اختلال نعوظ و… در رابطه زناشویی سبب بی میلی زنان برای برقراری ارتباط جنسی می شود. مردانی که از این مشکلات جنسی رنج می برند توانایی و مهارت های لازم را برای ایجاد یک رابطه جنسی ندارند و نمی توانند همسر خود را ارضا کنند و همسر آن ها ارگاسم را تجربه نمی کند به همین دلیل دچار بی میلی جنسی می گردد.

نداشتن رابطه صمیمانه

در برخی از موارد بی میلی جنسی در زنان به این علت ایجاد می شود که زن و شوهر با یکدیگر رابطه صمیمانه ای ندارند و دچار ضعف کلامی، چشمی و لمسی و اختلافات زناشویی و عدم شناخت کافی نسبت به تفاوت های فیزیولوژیک بدن یکدیگرهستند . در چنین مواردی زن دیرتر از مرد به انزال می رسد و زن ارگاسم را در رابطه جنسی تجربه نمی کند و با گذشت زمان نسبت به برقراری رابطه جنسی بی میل می گردد.

چند استراتژی که به زنان کمک می کند تا بتوانند بر مشکلات جنسی خود غلبه کنند:

  • در هنگام رابطه جنسی با همسرتان تنها باشید و کودک خود را از اتاق بیرون ببرید.
  • بدن خود را بشناسید و در مورد آنچه شما را بیشتر تحریک می کند با همسرتان صحبت کنید و این حرکات و یا حالت ها را از همسرتان بخواهید.
  • به رابطه زناشویی خود هیجان تزریق کنید و پوزیشن های جدید را امتحان کنید.
  • از تکنیک های تمدد اعصاب مانند حمام آب گرم قبل از برقراری رابطه جنسی استفاده کنید.
  • از روان کننده های واژن برای برطرف کردن مشکل در تحریک شدن جنسی به خاطر خشکی واژن، استفاده کنید.

درمان بی میلی جنسی زنان

با توجه به عللی که بیان شد ممکن است تنها با حل اختلافات بین زوجین مشکل حل شود، بنابراین دریافت مشاوره خانواده و مطرح کردن  و حل تعارضات و اختلافات منجر به حل شدن فقدان میل جنسی در زن می شود. با استفاده ازدرمان شناختی رفتاری، درمان بر روی تغییر افکار منفی که ممکن است فرد درباره رابطه جنسی داشته باشد تمرکز دارد. در این درمان تمام افکار منفی از فرد مبتلا دور خواهد شد. اما در مواقعی که رابطه جنسی دچار مشکل است، دریافت مشاوره جنسی توسط یک متخصص سکسوتراپیست می توانند در درمان ناتوانی جنسی کمبود یا عدم علاقه جنسی در زن بسیار مفید باشند. در نهایت داروهایی برای افزایش تحریک  و میل جنسی می توانند تا حدودی به خانم ها کمک کنند تا به دوره قبل که میل جنسی داشتند برگردند.

نکته پایانی

علل بی‌میلی جنسی در زنان (سرد مزاجی زنان) هرچه که باشد نیازمند بررسی و درمان به‌موقع است. بی‌میلی‌های جنسی در زنان را به خوبی می‌توان با شناسایی و رفع علل زمینه‌ساز آن درمان کرد. نکته مهم در درمان بی‌میلی جنسی زنان این است که مبتلایان به بی‌میلی جنسی نباید خودسرانه به دارودرمانی اقدام کنند، زیرا علاوه بر عوارضی که این‌گونه داروها در صورت مصرفی بی‌رویه دارند، گاه به علت بی‌توجهی به منشأ بی‌میلی جنسی بی‌اثر خواهند بود یا به‌صورت مقطعی اثر می‌کنند. نکته مهم دیگر این‌که فرد مبتلا به بی‌میلی جنسی نباید به این اختلال، بی‌توجه باشد زیرا ترک یا کاهش روابط زناشویی به علت این اختلال، شدت بی‌میلی جنسی را افزایش می‌دهد و فرد را در آینده به بحران‌های جدی در رابطه زناشویی دچار می‌کند.


در حالی که کالاهایی که در یک سوپر مارکت دریافت می کنید با مواد اضافی مانند طعم دهنده ها،رنگ ها و مواد نگهدارنده پر شده است، و همینطور قیمت زیاد که باین دستورالعمل میتونید صرفه قابل توجه ای در هزینه هتون کنیداین دستور العمل شربت شکلات خانگی تنها از ۵ ماده تشکیل شده است که قطعاً قبلاً آنها را تهیه کرده اید.این سس که فقط از آب ، شکر ، پودر کاکائو بدون چربی ، وانیل و نمک تشکیل شده است معامله واقعی است.به لطف قند زیاد و کاکائو با کیفیت خوب کاملاً متعادل است. شرط می بندم شما فکر کرده اید که بسیار پیچیده تر از این است،اما این تنها چیزی است که شما نیاز دارید تا یک شربت شکلات که  براش سر و دست میشکنند درست کنید.

نگه داری سیروپ شکلات:

برای ذخیره سیروپ شکلات،آن را به یک ظرف محکم وبدون هوا منتقل می کنیم و آن را در یخچال  نگه داری می کنیم. این حداقل ۱۲ هفته به عمرسیروپ شکلات اضافه میکند.

دستور العمل خانگی سیروپ شکلات خانگی

تمام مواد را در یک ظرف سس متوسط ​​ترکیب کرده و  ۱ دقیقه بجوشد و و هم بزنید.( بیشتر یک دقیقه نشود).

زمان آماده سازی ۱۰ دقیقه زمان پخت ۲ دقیقه زمان کل ۱۲ دقیقه سریع و آسان،این دستور العمل سیروپ شکلات خانگی شما را متحیر می کند.

مواد مورد نیاز

۱_۱ فنجان (۸floz / 225ml) آب

۲_۱/۴ فنجان (۲oz / 57g) شکر

۳_ ۳/۴ فنجان (۳oz / 85g) کاکائو بدون چربی و شکر

۴_ ۱/۲ قاشق چایخوری عصاره وانیل

۵_۱/۸ قاشق چایخوری نمک

طرز تهیه سیروپ شکلات


تهیه بستنی خانگی

طرز تهیه بستنی خانگی فقط با ۲ مواد موردنیاز

سلام به همراهان مجله نیوز حرف,امروز با شما درباره طرز تهیه بستنی خانگی فقط با دو مواد موردنیاز در خدمت شما عزیزان هستیم.

تهیه بستنی خانگی

برای لذت بردن از بستنی خانگی نیازی به دستگاه بستنی گران قیمت ندارید.دستور تهیه بستنی دو ماده ای،بدون دستگاه به راحتی آماده میشود و بسیار متنوع است.

چگونه می توان یک بستنی خانگی را فقط با دو ماده آماده کرد؟

دستور تهیه بستنی آسان خانگی فقط به دو ماده ساده نیاز دارد.

۱_خامه هم زده پر چرب و سنگین

۲_شیر تغلیظ شده شیرین

خامه ای که باید از آن برای بستنی ۲ ماده ای استفاده کنیدخامه همزده پرچرب است. خامه با ۳۸٪ چربی یا بالاتر عالی است! این بهترین انتخاب برای بستنی  است که اغلب “خامه همزده” نامیده می شود.

حجم آن دو برابر خواهد شد و اسکوپ هارا سفت را نگه می دارد. در کارتن خامه می توانید درصد چربیرا ببینید

با استفاده از یک همزن دستی یا برقی،خامه سرد را با سرعت متوسط ​​یا زیاد هم بزنید تا شکل نرم و پف کرده شود، تقریباً ۳ دقیقه. شما در این مرحله به دنبال فقط کرم پف کرده هستید که خیلی سفت نباشد.

در انتها کمی عصاره وانیل اضافه کنید.الکل موجود در عصاره،نقطه انجماد را پایین می آورد و بستنی شما را کمی نرم تر و راحت تر می کند. 

۲ فنجان (۱۶oz / 450ml) خامه همزده پرچرب سرد

۴۰۰ میلی لیتر شیر تغلیظ شده شیرین(شکراضافه کنید یا خود شیر را تهیه کنید)

طرز تهیه بستنی خانگی

دستورالعمل

شیر تغلیظ شده را در یخچال بزارید تا سرد شود.با استفاده از یک میکسر دستی یا ایستاده که دارای اتصال ضمیمه است،خامه سرد را با سرعت متوسط ​​و زیادهم بزنید بزنید تا که شکل موج های نرم ایجاد شود.دستگاه را خاموش کرده و شیر تغلیظ شده سرد را درون خامه هم  هم زده  بریزید.

سرعت را تا زیاد بالا بزنید و هم بزنید را بزنید تا مخلوط غلیظ و و بستنی سفت شود.دستگاه را خاموش کرده و در عصاره وانیل هم بزنید (اختیاری).

نوشته طرز تهیه بستنی خانگی فقط با ۲ مواد موردنیاز اولین بار در نیوز حرف. پدیدار شد.


لام به همراهان مجله نیوز حرف,امروز با یکی راه های اصولی و راحت بدون هزینه بالا برای تناسب اندام در خدمت شما هستیم.

اگر می خواهید وزن کم کنید ولی نمی توانید به باشگاه بروید ورزش هایی برای لاغری وجود دارند که می توان آن ها را در خانه بدون هیچ تجهیزاتی انجام داد.

تمرین های ساده کاهش وزن در خانه برای مردان و زنان

برای انجام حرکات ورزشی همیشه نیازی به رفتن به باشگاه نیست بلکه در خانه با دنبال کردن برنامه خاص و پشتکار می توان به اندامی متناسب و خوش فرم رسید.قبل از انجام ورزش در خانه برای کاهش وزن، باید مطمئن شوید که میزان کاهش وزن را درک می کنید.اغلب افراد با کاهش وزن به عنوان هدف شروع می کنند. آنچه که بدن شما به منظور کسب نتیجه بهتر به آن نیاز دارد کمک می کند بنابراین زمانی که برای کاهش وزن تمرین می کنید، باید بدانید که وقتی شروع به ورزش می کنید بدن چطور عمل می کند.

وقتی مساله کاهش وزن به میان باشد، باید یک تغییر سبک زندگی را ایجاد کنید با اینکه تمرینات ساده ای در خانه برای کاهش وزن می تواند نتایج متوسطی داشته باشد همچنین باید مراقب غذایی که می خورید هم باشید و این زمانی است که شما بیش ترین نتیجه را دریافت می کنید.

در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند ورزش خانگی تان را برای کاهش وزن موثرتر کنید ؛ با ما همراه باشید.

لاغری اسان در خانه

موثرترین ورزش ها برای لاغری در خانه

نکاتی مهم برای ورزش و تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه در خانه

-روتین خود را منظم نگاه دارید.

-برای از دست دادن وزن ورزش را برای حداقل ۶۰ دقیقه برنامه ریزی کنید.

-از صبحانه صرف نظر نکنید.

-غذاهایی را بخورید که کالری و چربی پایینی دارند.

-الگوی غذایی را نگه دارید که سازگار باشد.

-اگر ورزش نمیکنید، به سرعت فعالیت کنید.

-از بیرون غذا خوردن پرهیز کنید.

-استراحت کافی داشته باشید.

چه زمانی کاهش وزن شروع می شود؟

اینکه چه زمانی برای شما طول می کشد تا متوجه کاهش وزن شوید، از یک فرد به فرد دیگر فرق می کند.عواملی وجود دارند که چرخه کاهش وزن شما را مشخص می کنند.شما هم چنین روند کاهش وزن را زمانی که شروع به کار می کنید، خواهید دید.

اگر شما تغییراتی شدید در رژیم غذایی و سطح فعالیت خود ایجاد کرده اید، چند هفته اول زمانی است که بیش ترین نتیجه را خواهید دید.مردم هر هفته با ۱ تا ۲ کیلوگرم شروع می کنند.در اغلب موارد، این کاهش اولیه وزن در واقع افت آب بدن است.

به عنوان مثال، اگر شما ورزش هوازی در خانه را با رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشته باشید، گلیکوژن در ماهیچه ها به تدریج کاسته می شود.علاوه بر این، مقداری آب باقی مانده نیز از دست می رود.اما این زمانی نیست که کاهش چربی شروع می شود.به عبارت دیگر، ترازو همیشه بهترین راهنمای شما نیست.

همانطور که در برنامه ورزشی خود پیشرفت می کنید، توده عضلانیتان نیز ممکن است افزایش یابد.نتایج تمرین های تناسب اندام شما در خانه، در این نقطه آرام به نظر می رسد.

بهترین راه برای با انگیزه ماندن، پی گیری روند پیشرفت با یک نوار اندازه گیری است. کمر، بازوها، باسن، ران و سینه خود را اندازه بگیرید.یک سابقه از خود داشته باشید و نتایج را در هر چند هفته باهم مقایسه کنید.

همچنین ارتباط بسیار مهمی بین کاهش وزن و سبک زندگی شما وجود دارد. اگر یک برنامه بسیار پر استرس دارید، کاهش وزن انجام نمی شود.

شما تفاوتی در سایز لباس و همچنین سلامت کلی خود را خواهید دید.به رغم این احساس است که ورزش بدنی شما در خانه منجر به نتایج گسترده نمی شود.مطمئن شوید که یک حس سلامتی با کاهش وزن دارید.

به تدریج با یک برنامه منظم و رژیم غذایی خوب، بهبودی محسوسی در سلامتی خود خواهید دید و همانطور که در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک می خوانید این شامل کاهش سطح کلسترول و فشار خون نیز می شود. بسیار مهم تر از اعداد واقعی است که شما در مقیاستان می بینید.

به عبارت دیگر، تمرین های تناسب اندامی در خانه وجود دارند که بسیار موثرتر از بقیه هستند.گنجاندن آن ها در برنامه ورزشی تان می تواند نتایج شدیدی داشته باشد.

شکستن برنامه تمرینی!

دو جز برای تمرین خوب ورزش هوازی و آموزش استقامت وجود دارد.

ورزش هوازی به معنی بالا بردن ضربان قلب است. این به شما نیاز دارد که در هر فعالیتی که نیاز به مقدار زیادی تلاش دارد، شرکت کنید. شامل دویدن، رقص، پرش با طناب، پروانه یا پیاده روی تند است.

زمانی که به دنبال برنامه کاهش چربی خوب هستید، تمرین مقاومت و یا آموزش استقامت همراه با کاردیو به شما کمک خواهد کرد که چاق شوید.

تمرین استقامت به شما نیاز دارد تا کمی مقاومت را به شکل وزنه های قوزک پا، نوارهای مقاومت،دمبل اضافه کنید. دلیل اینکه نیاز به تمرین قدرت دارید، این است که شما ماهیچه های بیشتری با این نوع ورزش خواهید ساخت.

دلیل اینکه نیاز به تمرین های قدرتی دارید، این است که ماهیچه های بیشتری با این نوع ورزش خواهید ساخت. هرچه ماهیچه بیشتری داشته باشید، سوخت بدن تان سریع تر خواهد بود.

این یک قانون ساده است – اگر می خواهید اندازه خود را تغییر دهید، به ورزش های هوازی نیاز دارید و شکل بدن خود را تغییر می دهید و به آموزش قدرت نیاز دارید.

رژیم لاغری 20 کیلویی

برنامه تمرینی برای لاغری در خانه

۱۰ تمرین برای کاهش وزن و لاغری که می توانید در خانه انجام دهید:

هنگامی که تصمیم گرفتید بدن سالم داشته باشید، می توانید این ۱۰ ورزش مطمئن معرفی شده در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک را در خانه برای کاهش وزن اضافه کنید:

۱٫ شنا:

شنا یک تمرین عالی برای کار کردن کل بدن، به خصوص سینه است.

دست هایتان را روی دو طرف سینه خود قرار دهید. در هنگام دراز کشیدن روی دست خود، از وزن بدنتان پشتیبانی کنید. حالا بدن خود را بلند کنید و آن را با خم کردن آرنج به موقعیت شروع پایین ببرید.

شما می توانید این تمرین را برای کار بر روی عضلات سه سر خود با حرکت دادن دست هایتان به کمر خود تغییر دهید.اگر در ابتدا سخت بود می توانید زانوهایتان را خم کنید.

۲٫ پل:

این یک ورزش ساده است که باید در خانه انجام دهید.به پشت خود دراز بکشید. زانوهایتان را روی زمین خم کنید. سپس باسن خود را بلند کنید و آن را به موقعیت اصلی برگردانید. حداقل ۱۵ بار در یک ست این تمرین را تکرار کنید.

۳٫ اسکیت:

این یک ورزش هوازی خوب و یک ورزش پا ساده در خانه است. حالت نیمه اسکات داشته باشید. سپس به یک طرف خیز بردارید.پایتان را روی زمین قرار دهید و در طرف دیگر آن را مجددا تکرار کنید.

۴٫ پلانک کرال:

این ورزش یک ورزش عالی برای عضلات شکم است و یک ورزش کمر خوب در خانه است. بدن خود را به یک موقعیت چوبی با بدن خود بیاورید که توسط انگشتان پا و بازوهای شما حمایت می شود. سپس زانوی خود را به یک طرف تا آرنج در یک طرف قرار دهید. از طرف دیگر تکرار کنید. این باعث می شود که وزن از یک طرف به طرف دیگر تغییر یابد و استقامت و پایداری زیادی به شما بدهد.

لاغری در خانه با بهترین تمرینات

۵٫ اسکات:

این یکی از بهترین تمرین های خانگی برای مبتدیان و آموزش های سطح پیشرفته است. پاهای خود را در شروع باز کنید. سپس باسن خود را پایین بکشید، طوری که انگار روی یک صندلی نشسته اید. دقت کنید که زانو تا قوزک پا تکان نخورد. به نقطه شروع برگردید و تکرار کنید.

۶٫ لانگ راه رفتن:

لانگ یک ورزش ماهیچه ای بزرگ برای پاها است. همچنین بر روی تنه شما هم کار می کند. با پاهای خود شروع کنید. یک قدم بزرگ با پای راست خود بردارید. سپس زانوی چپ را به پایین خم می کند. زانوی خود را به موقعیت شروع قرار دهید و در طرف مقابل آن را تکرار کنید.

کاهش وزن در منزل

ورزش هایی ساده و موثر برای لاغری در خانه

تمرینات لاغری برای کار در خانه

۷٫ پرش با طناب :

این یکی از آسان ترین تمرین های کاردیو است که در خانه انجام می شود.شما می توانید با یک مجموعه ساده از چرخاندن طناب شروع کنید و سپس به سمت الگوهای پیچیده بروید.

۸٫ تمدید بازگشت:

هم چنین به عنوان سوپرمن هم شناخته می شود، این یک تمرین کمری عالی در خانه است. روی زمین دراز بکشید. سپس یکی از بازوهایتان را در هوا بلند کنید و تا جایی که می توانید پاهای خود را در هوا بالا ببرید.

سرتان را صاف نگه دارید تا یک ضمیمه کامل در پشت خود داشته باشید. چند ثانیه صبر کنید و به موقعیت اولیه برگردید.

۹٫ پلانک جانبی:

این تمرین دیگری است که برای بازوها، تنه، کمر و پاها تلاش می کند.با دراز کشیدن روی پهلوی خود شروع کنید.آرنج تان را زیر شانه قرار دهید. سپس بدن خود را طوری بالا ببرید که تمام وزن روی انگشتان پا و آرنج قرار گیرد.

حالا بلند شوید و فقط باسن خود را پایین بیاورید.از طرف دیگر مجددا این تمرین را تکرار کنید.

برای لاغری چه ورزش هایی را می توانم در خانه انجام دهم؟

۱۰٫ کرانچ:

این حرکت برای از دست دادن چربی شکم مناسب است.با راهنمای مناسب متخصص، برایتان مفید است. با دراز کشیدن به پشت خود شروع کنید.

زانوهایتان را خم کنید و دست هایتان را روی سینه و یا پشت سرتان قرار دهید.سپس پشت شکم را عقب بکشید و ماهیچه های آن را منقبض کنید تا تیغه شانه را بلند کنید.

دقت کنید که گردن تان صاف باشد و از بازوهایتان استفاده نکنید، تا بالاتنه تان را بالا بکشید.به موقعیت شروع پایین بروید و دوباره تکرار کنید.

چند بار باید این تمرین ها را تکرار کرد؟

بهترین راه برای اجرای این تمرینات ورزشی در خانه، آموزش در فواصل زمانی معین است.برای هر تمرین با ۳۰ ثانیه شروع کنید.تا جای ممکن چند بار این کار را تکرار کنید.

سپس به مدت ده ثانیه استراحت کنید و به سمت قسمت بعدی حرکت کنید.شما می توانید این را برای هر ده تمرین برای حدود ۶۰ دقیقه تکرار کنید.شدت را با گذشت زمان، افزایش دهید.

زمانی که به روتین خود عادت کردید، باید آن را با سخت تر کردنش جالب تر کنید.

برای ورزش های خانگی برای کاهش وزن، می توانید کمی مقاومت کنید تا آن را چالش برانگیز تر کنید ؛ همانطور که در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک گفته شده است به عنوان مثال، می توانید از یک کیف وزن دار یا دمبل در هنگام انجام وزنه برداری و لانگ استفاده کنید.

وقتی که حرکت اسکیت را انجام می دهید، وزنه هایی را به قوزک پایتان اضافه کنید. شما حتی می توانید مدت زمان هر تغییر را افزایش دهید، تا دوره های بیشتری را تکرار کنید.

شما حتی می توانید با اضافه کردن یک پرش در یک مسیرهای مشخص، آن را شدیدتر کنید. برای مثال، یک پرش کوتاه به جای وزنه برداری عادی می تواند ورزش خانگی عالی برای زنان و مردان باشد. به طور مشابه، اضافه کردن یک پرش پس از کامل شدن هر دو طرف آن، آن را شبیه به ورزش با شدت بالا می کند.

ورزش های خانگی

روش های لاغری آسان در خانه

چگونه با انگیزه باقی بمانیم؟

سخت ترین چیز در رابطه با ورزش خانگی برای از دست دادن وزن، سازگار بودن است. دقت کنید که هر هفته میزان پیشرفت خود را ثبت کنید.سپس می توانید کمی موسیقی را به زمان ورزش تان اضافه کنید.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید یافتن یک شریک است.زمانی که کسی را دارید که می توانید با آن برنامه خود را به اشتراک بگذارید، به احتمال بیشتری به آن پایبند خواهید ماند.در نهایت، آن را جالب نگاه دارید.

ترتیب ورزش را تغییر دهید. همچنین می توانید فعالیت هایی را در نظر بگیرید که از قبیل شنا کردن یا هر ورزشی دیگری در طول هفته برای خود نگه داشتن انگیزه تان داشته باشید.

نوشته راه سریع لاغری و تناسب اندام در خانه بدون هیچ ابزاری اولین بار در نیوز حرف. پدیدار شد.


اینفلوئنسرها

چگونه می توان نقطه نظرات منتقدان جهانی عرصه سلبریتی و اینفلوئنسرها را به زبانی ساده و البته اثرگذار طرح کرد؟

هم اکنون استاد راهنما و مشاور چند پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری درباره سلبریتی ها و ستاره های اینستاگرامی هستم. در چند روز گذشته به این موضوع فکر می کردم که چگونه می توانم خلاصه آن تحقیقات و دیدگاه ها را برای مخاطب غیرجامعه شناس خلاصه کنم؟
چگونه می توانم نقطه نظرات منتقدان جهانی عرصه سلبریتی و اینفلوئنسرها را به زبانی ساده و البته اثرگذار طرح کنم؟ قطعا نگارش مقاله علمی شاید برای محققان مفید باشد ولی آنچنان که انتظار دارم برای عموم مخاطبان مفید نخواهد بود. در نهایت تصمیم گرفتم متن زیر را بنویسم. این متن دقیقا با رفت و برگشت بین نظریه ها، تحقیقات و واقعیت جامعه ایرانی نوشته شده است.

واقعیت آنکه، ما نیاز داریم تا از برخی از سازوکارهای پشت پرده ستاره های اینستاگرامی آگاه شویم. این متن شاید در قسمت هایی تلخ و یا شاید هم سطحی به نظر آید ولی قصد آن صرفا ارتقاء آگاهی های عمومی درباره مسائل این روزهای ما در فضای مجازی است.
برای آنکه تبدیل به اینفلوئنسر شوید و درآمد هنگفتی کسب کنید سعی نمایید تا توصیه های زیر را جدی بگیرید:

لاکچری باشید:
این اولین قانون طلایی را همیشه آویزه گوَشتان کنید. همه مکان هایی که زمینۀ عکس هایتان است و همه خرت و پرت های دور و برتان باید لاکچری به نظر برسند. کاملا شیک و مدرن. وانمود کنید که انگار در استودیوهای مجلل شبکه های تلویزیونی زندگی می کنید. در وان لاکچری یک هتل دراز بکشید و به یک جای نامعلوم خیره شوید و وانمود کنید که بعد از هفته پرکار و فشرده ای که داشته اید حالا دارید ریلکسیشن می کنید. یکبار هم عکس میز صبحانه با میوه های رنگی، کلوچه هلو یا توت فرنگی و املت ماسالا منتشر کنید. لبه فنجان قهوه را به لب هایتان بچسبانید ولی داخل دهانتان نبرید. اگر در دست دیگرتان هم یک دستمال کاغذی رنگی بگیرید انگار که دارید آنرا طرف دهانتان می برید عکس کامل می شود. عکس را در یک تراس سرسبز که ترجیحا کنار آن یک رودخانه باشد بگیرید. اگر سخت است پول بدهید با فتوشاپ برایتان در بیاورند. مبادا عکس هایی منتشر کنید که لاکچری به نظر نمی رسند. مبادا آن افرادی از فامیل را نشان بدهید که در عکس یا فیلم عروسی تان کمی بنجنل یا ماسیده اند. فتوشاپ کنید طوری که همه فکر کنند شما از طبقه باکلاسی هستید. وانمود کنید که جد اندر جد باکلاس بوده اید و تازه به دوران رسیده نیستید.

قانون اشک و مشت:
این روزها به دلیل بحران های اقتصادی، بیشتر ایرانیان تنگدست اند. پس بگذارید آنها چیزهایی را که ندارند و در حسرت اش دارند می سوزند در شما پیدا کنند. اصلا نگران احساسات آنها نباشید. اساسا کاری با احساسات انسانها نداشته باشید. قرار است شما پولدار و مشهور شوید. کاری کنید که آنها با دیدن عکسهایتان هر دقیقه شکست ها و نداشته هایشان را به یاد بیاورند. آنان با اینکه اوایل از شما بدشان خواهد آمد ولی چیزی در درون شان آنها را به سمت شما سوق خواهد داد و آن چیز، آرزوهای سرکوب شده شان است. نگران نباشید. شما باید جنس بفروشید. همین.

مصادره ناکامی:
اصلا نگران نباشید که باعث غلیان احساس محرومیت و ناکامی فالوورهایتان می شوید. به تدریج آنها موفقیت های شما را موفقیت خودشان خواهند دید. آنها به تدریج در شما حل خواهند شد به طوری که وقتی شما پولدارتر می شوید آنها خوشحال شوند. این خیلی مهم است و باید آنها را به این نقطه برسانید. شما باید آنها را از مشت زدن بر روی میز به خاطر غبطه به حال شما،  به هورا کشیدن برای موفقیت هایتان برسانید. کاری کنید که وقتی شما موفق می شوید آنها با صدای بلند موفقیت شما را به مادر و پدرشان خبر بدهند و سراسر آن روز خوشحال باشند. این برای شما خوب است هر چند متأسفانه از نشانه های بروز یک اختلال روانی در آنهاست.

فیل ات هوم:
کاری کنید که فالوورهایتان احساس کنند که جزو خانواده شما هستند یا وقتی به صفحه شما می آیند احساس حضور در خانه خودشان را داشته باشند، همان که خارجی ها می گویند « فیل ات هوم». فکر کنید یک تیم ساخته اید و رهبر آن خودتان هستید ولی آنها نباید پی ببرند که شما دارید به سلیقه آنها برای خرید جهت می دهید. خیلی خیلی موذیانه این کار را انجام دهید. مثلا بگویید «خب آماده اید؟»، « رفقا چه خبر؟»، « سلام، من اومدم»، « رفقا حالتون خوبه؟». کاری کنید که آنها فکر کنند شما در کنارشان نشسته اید و دستتان را روی شانه هایشان انداخته اید و دارید با آنها چیپس و ماست می خورید. آنقدر آنها را به خودتان وابسته کنید که اگر در صفحه ای از شما انتقاد شد یا شما را مسخره کردند آنها جواب منتقدان را بدهند و نه شما. آنها سینه شان را برای شما چاک کنند و نه خودتان. شما فقط باید به آنها جنس بفروشید. چکار دارید به این کارها.

کالایی به نام صمیمیت بفروشید:
مدام به این فکر کنید که باید چکار کنید تا آنها با شما احساس صمیمت کنند و تصور کنند که خیلی به شما نزدیک اند طوری که هر روز دلشان برای شما تنگ بشود. برای اینکه آنها با شما احساس صمیمیت کنند بگردید در مسائل خانوادگی تان چیزی پیدا کنید تا بتوانید این احساس را به آنها منتقل کنید. مثلا عکس ها یا فیلم های عروسیتان را زیر و رو کنید و چیزی پیدا کنید و به آنها نشان بدهید. عکس های عاشقانه بگذارید. گاهی وقت ها هم از کودکی تان عکس بگذارید. گاهی اوقات از نحوه آشنایی تان با شریک زندگی یا دوست دختر/پسرتان بگویید. فالوورها این چیزها را خیلی دوست دارند. کلا زندگی تان را ببرید روی استیج. این صمیمیت باعث می شود آنها از نظر عاطفی با شما بیشتر درگیر شوند. کم کم از در بیایند تو و داخل پذیرایی خانه تان بنشینند. این باعث می شود تا وقتی شما به آنها می گویید فلان چیز را بخرید با خیال راحت بروند و بخرند. انگار دوست شان به آنها گفته. چیزی که هدف نهایی ماست.

شوی انتقاد بدهید:
گاهی اوقات سعی کنید از بعضی از اجناسی که تبلیغ می کنید انتقاد کنید مثلا اگر لوازم آرایش، لاستیک ماشین یا سنگ پا تبلیغ می کنید بگویید من مصرف کردم و از کیفیت اش راضی نبودم. این باعث می شود آنها بگویند که «اون خیلی صادقانه تبلیغ می کنه». بگویند « اگه کیفیت یه چیزی خوب نباشه راحت به همه میگه که خوب نیست». اگر این را بگویند خیلی به نفع شماست و می توانید بیشتر بفروشید. ولی یادتان نرود. قبلش حتما با تخفیف دادن به کمپانی ها در تبلیغات، از آنها درخواست کنید تا بگویند که قرار است خط تولید کدام محصول را جمع کنند. بعد شما از همان محصول انتقاد کنید. این باعث می شود که کردیت به دست بیاورید. بعدها فالوورهای از همه جا بی خبرتان بگویند که انتقادهای او باعث شد تا فلان کمپانی خط تولید یک محصولش را جمع کند. خودتان هم زیرپوستی بعدا روی این موضوع مانور بدهید. خوب است و باعث می شود در کل بیشتر جنس بفروشید. می بیند چقدر راحت می توان مردم را گول زد؟

دستانتان را دور چهره های مشهور حلقه کنید و مثل هالوها بخندید به شکلی که ابروهایتان به شکل هشتادوهشت شود:
اگر می توانید چهره های مشهور را پیدا کنید و با آنها عکس یا فیلم بگیرید. حتی شده به شکل پنهانی به مدیر برنامه های آنها رشوه بدهید و با آنها عکس بگیرید. یادتان باشد فالوورهای از همه جا بی خبر باید فکر کنند که شما با چهره های مشهور خیلی صمیمی هستید و هر هفته با آنها دورهمی دارید. پس عکس باید صمیمی به نظر برسد. اگر چهره خیلی معروف هم پیدا نکردید می توانید با بعضی از دندانپزشکان، روان شناسان، پزشکان زیبایی و یا حتی یک استاد پیانو در تهران که ولع سلبریتی شدن دارد هم عکس بگیرید. آنها راحت تر راضی می شوند چون دوست دارند سلبریتی شوند ولی هنوز نمی دانند که راهش چیست.

با مو بورها و چشم آبی ها عکس بگیرید:
گاهی اوقات با خارجی ها عکس بگیرید. حتما سفیدپوست و مو طلایی باشند. کسانی باشند که انگلیسی را با لهجه امریکایی حرف بزنند. شغل آنها و کس و کارشان مهم نیست. حتی اگر کارگر چمن زنی ساختمان تان هم باشد اشکال ندارد. ولی شما این را نگویید. بگویید با دیوید، مایکل، رابرت یا پیتر کمی درباره دیوانگی ترامپ حرف زدیم. حتما در کپشن یکی از این چهار اسم را بنویسید چون این اسمها خیلی خارجی اند. فالوورهایتان می گویند « آره بابا، اون با خارجی ها نشست و برخاست داره، آدم حسابیه». این روی فروش تأثیر دارد.

 اگر احیانا برای مدتی نتوانستید استوری یا پست جدید بگذارید حتما بیایید و به فالوورهایتان بگویید که خیلی دلتان برای آنها تنگ شده است و بی صبرانه منتظر هستید تا مشغله های بیزنسی تان کمتر شود تا فرصت کنید و استوری بگذارید. هنگام ارسال این نوع پیام صورت تان زیاد خندان نباشد و کمی درصورت تان غصه دیده شود. به هر حال رفتارتان باید باورپذیر باشد و این روی فروش خیلی تأثیر دارد.

شوی انگلیسی بدون لهجه بدهید:
گاهی اوقات قسمتی از انگلیسی حرف زدن خودتان را هم منتشر کنید. دقت کنید که اصلا لهجه نداشته باشید چون ایرانی ها تنها مردمان جهان هستند که معتقدند هر کس انگلیسی را با لهجه حرف بزند حتی اگر بومی کشور استرالیا باشد یعنی اصلا انگلیسی بلد نیست. آنقدر فیلم بگیرید تا آنی که بدون لهجه است بیرون بزند. حتی اگر می توانید از روی کاغذ بخوانید و ضبط کنید و بعد صداگذاری کنید. این باعث می شود بیشتر بفروشید.

محو تبلیغ کنید:
دیده اید که قصه بعضی از فیلم های اکشن هالیوود در برج های دوقلوی پتروناس مالزی یا برج الخلیفه دوبی می گذرد؟ هدف آن فیلمها در حقیقت تبلیغ این برج هاست و نه هیچ چیز دیگر. فقط بیننده باهوش می داند که کمپانی سازنده فیلم چقدر بابت تبلیغ این برج ها پول گرفته است. شما هم باید به همین شکل «تبلیغ محو» داشته باشید. مثلا در حالی که عکسی از میز شام می گذارید بنویسید:« امشب می خوام آگامونو رو خوسحال کنم. لازنیا پختم. عسلام، من از این مارک استفاده کردم به نظرتون خوبه؟» و بعد مارک آن لازانیا را به آنها نشان بدهید ولی موذیانه آنرا به گوشه پیشخوان پرتاب کنید. فالوورهایتان به خوشحالی آگاتون(آقاتون) فکر خواهند کرد و نه پولی که از یک شرکت تولید لازانیا گرفته اید تا برایشان تبلیغ کنید و یا در حالی که در مقابل تان انواع ادکلن های مردانه را چیده اید بگویید «امروز با یکی قرار دارم و می خوام در اولین ملاقات عاشقم بشه. برای همین می خوام این ادکلن رو امتحان کنم». وضع ایده آل آن است که در چند ساعت دهها هزار نفر در صفحه شما کامنت بگذارند و ابتدای کامنت هایشان را هم با « عشقم، عزیزم» شروع کنند. این یعنی آنکه شما نشان عالی فریبکاری را دریافت کرده اید. ناراحت نشوید. شوخی کردم.

پول بدهید بنویسند:
اگر می توانید پرس و جو کنید و یک سایت یا نشریه ای، مهم نیست چه نشریه ای، پیدا کنید تا مطلبی درباره شما منتشر کنند. حتما حروفش انگلیسی باشد چون مردم حروف انگلیسی را باکلاس می دانند. همچنین مرکز آن سایت یا نشریه حتما در اروپا یا امریکای شمالی باشد. خیلی راحت است. مبلغی می دهید و آنها چند سطری درباره شما می نویسند. بعد مثل همیشه با برادرتان یا همان پسرخاله تان که چندین اکانت با نام های جعلی در اینستاگرام دارد هماهنگ کنید که بعد از یکی از پست هایتان فورا به عنوان اولین کامنت خبر انتشار آنرا بنویسد و به شما تبریک بگوید. بعد با اکانت های دیگری که دارد پشت سر هم با جمله های متفاوت به شما تبریک گفته شود. البته شما وانمود کنید که نمی دانستید و در عین حال این اتفاق ها برایتان کاملا عادی است. البته حتما از فالوورها تشکر کنید و بگویید که این موفقیت را صددرصد مدیون آنها هستید. این کار بر فروش جنس اثر دارد.

همیشه انتظار داشته باشید که عده ای کامنت های ناجور برایتان بنویسند یا فحش های رکیک بدهند یا جایی از بدن تان را مسخره کنند. توصیه می کنم که این کامنت ها را حذف نکنید. آن کامنت ها پول هستند، چیزی که شما به دنبال آن هستید. خیلی ها فقط برای خواندن کامنت به صفحه شما مراجعه می کنند و کاری با خود شما ندارند. همین باعث می شود آمار بازدید از صفحه و آمار انگیجمنت مخاطبان با صفحه بالا برود.

یک رمان باشید:
کاری کنید که فالوورهایتان فکر کنند دارند یک سریال ترکی می بینند و یا یک رمان می خوانند. کتاب های بیوگرافی را بخوانید و ببینید که چطور می توانید استوری هایتان را تبدیل به بیوگرافی کنید. کاری کنید که فالوورهایتان زندگی شما را مانند یک رمان دنبال کنند به طوری که اگر روزی صفحه شما را چک نکنند دمق شوند.

کمی معمولی باشید هم بد نیست:
گاهی اوقات، فقط گاهی اوقات معمولی باشید. مثلا خانه تان را نشان بدهید که کمی بهم ریخته است. اشکال ندارد. بگذارید فالوورهایتان فکر کنند که شما هم گاهی اوقات خانه ای بهم ریخته دارید. ولی یادتان باشد بهم ریختگی خانه شما باید با بهم ریختگی خانه آدمهای معمولی فرق کند. یک نوع بهم ریختگی خاص باشد. دهها عکس بگیرید و آن بهم ریختگی که لاکچری تر است منتشر کنید. با شرکت ها صحبت کنید تا  برای تبلیغ، وسیله ای را در جایی از این بهم ریختگی بگنجانید. البته تبلیغ محو. از هر فرصت برای فروش استفاده کنید.

دنیا پس از تو:
فالوورهایتان باید فکر کنند که شما زندگی عاشقانه ای دارید. درست است که رابطه خوبی با همسرتان ندارید ولی باید تظاهر کنید که زندگی عاشقانه ای دارید و با همدیگر حالتان خوب است. فیلم عروسی تان را نشان بدهید. در ماشین آهنگ بگذارید و با همدیگر بخوانید. وقتی آهنگ می گوید تو؛ شما به همدیگر اشاره کنید. اگر خطبه عقد آریایی دارید حتما منتشر کنید. می دانید این روزها خطبه عقد آریایی چقدر برای اینفلوئنسر شدن سرنوشت ساز است؟ لعنتی معجزه می کند. این تصویر آنقدر مهم است که اگر هم ندارید بروید و دوباره عروسی کنید. روی فروش جنس خیلی تأثیر دارد.

به کنسرت ها بروید:
حتما از کنسرت استوری بگذارید. اگر خارج از کشور باشد خیلی بهتر است. گاهی اوقات هم کنسرت خوانندگان خارجی بروید. این باعث می شود فالوورها فکر کنند که شما فرد باکلاسی هستید. دو سطر هم در ویکی پدیا درباره خواننده پیدا کنید و در کپشن بنویسید تا فالوورها فکر کنند شما به طور منظم به کنسرت های خارجی می روید. این بر فروش جنس اثر دارد.

تکیه کلام خودتان را پیدا کنید:
همیشه با یک تکیه کلام خودمانی حرف هایتان را آغاز کنید. مثلا بگویید «هی؟ یو؟» و بعد بگویید « من اینجام ور دل شمام». یا مثلا: «عشقولکای من سلام»، . این باعث می شود تا شما تکیه کلام خودتان را داشته باشید، همه شما را با آن تکیه کلام بشناسند. این روی فروش جنس تأثیر دارد.

افاده ای نباشید:
در کپشن هایتان جمله های قلمبه سلمبه ننویسید. زیاد شعر یا جمله های عاشقانه ننویسید. اینها دیگر خیلی خز شده است. خودمانی بنویسید. بگذارید فالوورها بگویند« اون خیلی خودشه. همین باعث موفقیتش شده، بر خلاف خیلی ها اون اصلا فیلم بازی نمی کنه». تظاهر کنید که خیلی خودتان هستید. این روی فروش جنس خیلی تأثیر دارد.

مثلا حواسم نیست:
گاهی اوقات عکس های تکیِ «محن» در صفحه تان بگذارید. محن حرف اول سه کلمه « مثلا حواسم نیست» است. عکس ها باید خیلی حرفه ای باشند. حتما قبلش یک میک آپ آرتیست خوب خبر کنید تا بیاید و روی صورتتان کار کند. در این عکسها می توانید روزنامه به دست بگیرید. دیگر تأکید نمی کنم که حتما یک روزنامه خارجی مثل لوموند باشد. عمدا گفتم لوموند چون برای این عکس ها فضای فرانسه بازنمایی شود بهتر است. یا ایستاده به دوردست ها نگاه کنید طوری که باد موهایتان را پریشان کند، یا روی کاپوت یک ماشین لاکچری بنشینید و یک کلاه بگذارید و به غروب خورشید نگاه کنید. اینها روی فروش جنس خیلی تأثیر دارد.

یک ریاکار باکلاس باشید:
هیچکس نباید بفهمد که سراسر زندگی شما فیلم است.  کسی نباید بفهمد که جلوی صحنه و پشت صحنه زندگی شما چقدر متناقض است. کسی نباید بفهمد که شما زیر ماسک هایتان اشک می ریزید. همه چیز در ظاهر باید پرفکت باشد.

اون خیلی خودشه:
باز هم می گویم. فالوورها باید بگویند که « اون خیلی خودشه» و این صفت برجسته شما باشد. لاکچری باشید، قرتی باشید ولی کاری کنید که بگویند «اون خیلی خودشه». برای آنکه بگویند اون خیلی خودشه گاهی اوقات جوش صورتتان را استوری کنید. آنها خیلی خوشحال می شوند. اینکه ببینند شما هم مانند آنها صورت تان جوش می زند بیشتر عاشق تان می شوند. این در فروش جنس خیلی اثر خوبی دارد.

سیاست نه:
به مسائل سیاسی وارد نشوید. اصلا. این روی فروش جنس ممکن است تأثیر خوبی نداشته باشد. نگران نباشید. طرفداران شما زیاد اهل فکر نیستند که از شما چنین انتظاری داشته باشند. ولی گاهی اوقات خیلی خیلی تلویحی طوری که به کسی برنخورد درباره یک خبر مملکت واکنش نرمی نشان بدهید. در لفافه چیزی بگویید تا دیگران نگویند که فلانی اصلا انگار نه انگار که ایرانی است. بگویید و بگذرید و اگر چیزی هم در کامنت ها نوشتند جواب ندهید. این موضع گیری فقط برای ژست است و نه هیچ چیز دیگر.

بامزه باشید:
گاهی اوقات خودتان را شیرین عقل جلوه بدهید. اشکالی ندارد. مثلا جلوی دوربین رقص جواتی یا رقص خردادیانی کنید. یا با آهنگ «قر تو کمرم فراوونه» پشت به دوربین بشکن بزنید و خود تان را به چپ و راست تکان بدهید یا در ماشین فرمان را رها کنید و برقصید. کاری کنید که دل فالوورها برایتان غنج بزند. این باعث می شود تا بامزه جلوه کنید و بیشتر جنس بفروشید. در ضمن فالوورها بگویند که« اون خیلی خاکیه، با اینکه انگلیسی رو بدون لهجه حرف می زنه و با یه خارجی به نام رابرت عکس گرفته اصلا خودشو نمی گیره».

دست خیر نمایشی داشته باشید:
برای جلب توجه طرفداران و فروش بیشتر جنس به آنها باید کار خیر انجام بدهید و حتما هم سعی کنید دیگران از کار خیرتان با خبر شوند. کار خیری که دیگران نفهمند هیچ کمکی به فروش جنس نمی کند. شکل باکلاسش آن است که هماهنگ کنید تا همان برادر یا پسرخاله تان که دهها اکانت جعلی دارد در جایی آنرا بنویسد انگار که شما خواسته اید پنهان بماند ولی لو رفته است. خیلی روی فروش جنس اثر خوبی دارد.

گاهی اوقات شیطنت های جنسی داشته باشید:
البته خیلی هوشمندانه و با ظرافت. به هر حال در شبکه های اجتماعی مردان ولگردِ هیز یا دختران نوجوانی که به دنبال اسطوره زندگی خودشان می گردند کم نیستند. مثلا به شکلی خط سینه تان را در عکسی نشان بدهید. زن یا مرد بودنتان فرق نمی کند. در کل خط سینه باشد. گاهی اوقات با لباس رکابی عکس بگذارید. باز مرد یا زن فرق نمی کند. کامنت های جنسی هم گذاشتند اشکالی ندارد. این باعث می شود تا آمار تعامل یا همان انگیجمنت صفحه تان بالا برود و این بسیار مثبت است. برای کارشناسان، آمار اینگیجمت مهم است و آنان با محتوای کامنت ها کاری ندارند.

باز هم که سوال می کنید« آخه شغل من چیه؟:
شما اینفلوئنسر هستید. می دانید که یعنی چی؟ یعنی تأثیرگذار. تأثیرگذار بر چه چیزی؟ تأثیر گذار بر سلیقه مشتری ها و آمار فروش محصول. همین. کار شما مخ زدن به شکل شیک و مجلسی است. همه این راهها را می روید تا مخ بزنید و برای کمپانی ها مشتری جمع کنید. هر کمپانی بیشتر پول داد در خدمت آن کمپانی خواهید بود. ولی تنها هنر شما آن است که طوری همه این کارها را انجام دهید که کسی به این هدف اصلی شما پی نبرد. کاری کنید که وقتی حرف شما به میان می آید فالوورهایتان بگویند « اون یه وقت هایی قسمت هایی از زندگی روزمره اش رو با ما به اشتراک می ذاره». همین.

افکار عمومی بسازید:
برایتان پیش آمده است که پشت چراغ قرمز ایستاده باشید. بعد ببینید که بیست نفر دیگری که ایستاده اند شروع به حرکت کنند. شما بدون اینکه به چراغ نگاه کنید با آنها راه می افتید. بعد در میانۀ مسیر ناگهان می بینید که چراغ قرمز است. تصمیم می گیرید عقب عقب برگردید ولی انگار چیزی مانند سیل شما را با خودش به جلو می کشد. خب. حتما به برادر یا پسرخاله تان بگویید که با اکانت های جعلی که دارند گاهی اوقات بیاید و موذیانه یک موضوع مشخص را در قسمت کامنت ها طرح، و درباره آن فضاسازی کنند. مثلا با اولین اکانتشان  بنویسند« از شما خیلی خوشم میاد چون برخلاف بقیه اصلا خودتون رو نمی گیرید» و بعد با اکانت های دیگری که دارند سیل را ایجاد کنند طوری که به افکار دیگران سمت و سو بدهند. این روی فروش تأثیر دارد.

شما باید فریبکاری کنید و جنس بفروشید:
اصلا سخت نیست. بلند بگویید «یس آی کن». شانسی که شما آورده اید آن است که خوشبختانه این روزها آدم ها خیلی زود و به سادگی گول می خورند. چون مرز بین تبلیغ تجاری و « صفحه ای برای روزمرگی ها/ دلنوشته های یک زن، مادر، پدر، بروسلی، عاشق طبیعت، بابای مهربون» ، باریک یا محو شده است. کسی نمی فهمد. نگران نباشید. بفهمند هم شما را آنفالو نمی کنند چون آنان ناکامی ها و سرخوردگی های خودشان را در شما جستجو می کنند. ولی یک نکته. قبلا هم چند بار گفتم. به هیچ وجه آنها نباید بفهمند که در پشت این تصاویر لاکچری و در پشت این ماسکی که به صورتتان زده اید چقدر خودتان هم دچار ناکامی و سرخوردگی هستید. اگر این را بفهمند به سراغ دیگرانی می روند که بیشتر از شما « خودشان هستند»، « خاکی و صمیمی اند»، « بدی یک کالا را هم می گویند» و « اصلا افاده ای نیستند».

نوشته چگونه باید اینفلوئنسر شد؟ اولین بار در نیوز حرف. پدیدار شد.


چشم بر هم زدیم و اربعین حسینی(ع) رسید. چهل روز عاشقانه را عارفانه گذراندیم و دل در گروی یار همصدا شدیم با قافله‌سالار کاروان اسرای کرب‌وبلا؛ زینب کبری(س). نغمه سر دادیم با ناله‌های رقیه و سکینه و گوش فرا دادیم به ندای «مارأیت الّا جمیلاً». و به‌ راستی که چه بود آن همه رخداد، اگر زیبایی نبود؟!

حال باید دید فلسفه عزاداری‌ها و اشکواره اربعینی چیست؟ او کیست که چندسالی است کودک و پیر و جوان و زن و مرد برای وصلش پای پیاده و برهنه راه به کوی نینوایش می‌شناسند تا در اربعین حسینی در جوار یار باشند؟!!

چرا برای حسین‌بن علی علیه السلام عزاداری اربعین برپا می‌کنند؟

در این باره شاید ساده‌ترین پاسخ این باشد که عظمت مصیبت وارده بر آن حضرت و اهل‌بیت ایشان بر هیچ کس پوشیده نیست. حسین(ع) از همه چیز خود گذشت٬ تا دین حق زنده بماند.

در این بخش تازه‌ترین اخبار روزانه از راهپیمایی میلیونی عاشقان اباعبدالله(ع) در اربعین به‌اطلاع مخاطبان و زائران امام حسین می‌رسد تا از آخرین وضعیت مرزها، جاده‌ها، امدادرسانی و موکب‌هایی که به زائران خدمت‌رسانی می‌کنند، مطلع شوند، باشد که این زیارت از سوی خداوند از همه زائران حریم دوست، پذیرفته و این کنگره عظیم که دیگر مسلمان و غیرمسلمان نمی‌شناسد، مقدمه‌ای برای ظهور شود.

 

حضور ۳ میلیون و ۵۰۰ هزار زائر ایرانی در روز اربعین 98

 

حضور ۳ میلیون و ۵۰۰ هزار زائر ایرانی در روز اربعین 98

 


در فاصله کم تر از یک سال مانده به آغاز رقابت های یورو ۲۰۲۰ از توپ رسمی این رقابت ها رونمایی شد.

آدیداس در طراحی این توپ از نمادهای جغرافیایی سراسر قاره اروپا که نشان دهنده برگزاری جام در چندین کشور مختلف است،استفاده شد.

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای نیوز حرف محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.