چگونه فشار خون را کاهش دهیم

هم اکنون در مجله آنلاین نیوز حرف با عنوان چگونه فشار خون را کاهش دهیم در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

فشار خون یکی از بیماری های خاموش است و البته خطرناک و کشنده .

این یک اختلال قلبی عروقی می باشد که بسیاری از افراد را درگیر کرده است .

در سرتاسر جهان این بیماری شایع است .

به طور مثال در آمریکا ۷۸ میلیون نفر مبتلا به این بیماری هستند .

این بیماری ناشناخته می باشد و خیلی از افراد از داشتن این بیماری اطلاعی ندارند .

این بیماری باعث می شود فرد دچار حمله قلبی و بیماری های قلبی نیز باشد .

چه عواملی باعث فشار خون می شود :

اضافه وزن و یا چاقی

استفاده از محصولات دخانیات

نوشیدن بیش از حد از الکل

داشتن سن بالای ۶۰ سال

داشتن استرس و یا عصبانیت و خشونت

دیابت داشتن

زدگی بی تحرک

غذاهای پرنمک خوردن

حال در این مطلب راهکارهایی برای کاهش فشار را برای شما کاربران عزیز ارائه می دهیم .

برای اینکه فشار خون را کاهش دهیم باید روش هایی را به کار ببریم تا بتوانیم

فشار خون خود را کنترل کنیم .

راههای کنترل :

باید مصرف سبزیجات و میوه را بیشتر کنید .

نمک خود را کم و یا حذف کنید .

روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید .

از غذاهایی که درصد چربی زیاد دارند خودداری کنید .

از غذاهایی که امگا ۳ دارند استفاده کنید .

اسید چرب

از چای گیاهی استفاده کنید .

وزن خود را کاهش دهید .

از الکل و دخانیات دوری کنید .

باید بدانید که داشتن فشار خون یعنی یک بیماری خاموش خطرناک که مستعد بیماری های دیگر نیز می باشد .

بنابراین سعی کنید یک زندگی پرتحرک داشته باشید و از استرس دوری کرده و وزنی ایده آل داشته باشید .

فشار خون باعث بیماری های خطرناک دیگر نیز هست که می تواند جان شما را به خطر بیندازد .

بنابراین مراقب سبک زندگی و سلامتی خود باشید .

فشار خون چیست و راه کنترل آن

چگونه فشار خون را کاهش دهیم

چگونه فشار خون را کاهش دهیم

این مطلب از دسته پزشکی سایت برای شما گردآوری شده است .

برچسب ها :

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای نیوز حرف محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.